三、不宜秋凍人群
1.心血管病人不宜秋凍
深秋時(shí)節(jié)低溫和多風(fēng)，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下血管送到身體內(nèi)部保存能量，這就導(dǎo)致血管緊張，血壓增高，心臟脈搏加快，勢(shì)必加重心臟的負(fù)擔(dān)，使原本就有病變的心臟缺血、缺氧加重。
如果這時(shí)候再逆風(fēng)行走的話，就會(huì)使心臟的冠狀動(dòng)脈更加缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈收縮，附壁血栓或者動(dòng)脈硬化栓子脫落或破裂，從而阻塞冠脈血流，導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。
2.腦血管病患者
人體受寒冷刺激后，常常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，血壓升高，腦部負(fù)荷加重，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
3.支氣管哮喘病患者不宜秋凍
深秋季節(jié)的寒冷空氣會(huì)對(duì)患者的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或者小氣道的痙攣，使得這類疾病復(fù)發(fā)或者加重。
4.老寒腿患者不宜秋凍
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老寒腿病的患者，特別是老年人患有寒腿病的人們，常常反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部酸麻脹痛或沉重感，在受寒時(shí)癥狀加重。
四、秋凍之后飲食
1.每天保證八杯水
多喝水可以讓人感覺(jué)清新，時(shí)刻充滿活力，白開(kāi)水對(duì)人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，能夠起到清腸的效果，促進(jìn)新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的!
2.早餐一定要豐盛
辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會(huì)讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。下班時(shí)感覺(jué)到疲勞的時(shí)候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業(yè)機(jī)構(gòu)。睡覺(jué)之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過(guò)適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。
3.每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)免疫力來(lái)說(shuō)尤其重要，一般來(lái)說(shuō)，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超之過(guò)急，循環(huán)漸進(jìn)是有效的方法。夏季太陽(yáng)十分充足，出門經(jīng)常會(huì)做一些防曬的措施，其實(shí)適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)浴也有助于提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
結(jié)語(yǔ)：“春捂秋凍”一直是我們推崇的養(yǎng)生方法，但是并不是所有人都適合，也并非身體的每個(gè)部位都可以凍。想要在秋季“凍”出免疫力，首先要注重保護(hù)好身體重要部位。上文，我們給大家提到在秋“凍”時(shí)需要注意保護(hù)的部位，在生活中一定要注意保護(hù)!
