2.揉
腸道不蠕動也是導(dǎo)致便秘的一個原因。尤其是老年人，胃腸道消化動力不足，也容易導(dǎo)致便秘。腸道不蠕動，自然就不會出現(xiàn)便意，同樣會導(dǎo)致便秘。
名醫(yī)孫思邈提出“腹宜常摩，可祛百病”。而在《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載“腹部按揉，攝生一訣”。
揉肚子治療便秘，是利用外力刺激腸道蠕動，增加便意，從而達(dá)到治療便秘的效果。
同時，揉肚子也是一種中醫(yī)治療手法，通過揉這個動作，按摩肚臍周圍的5個穴位，加速腹部的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道的平滑肌收縮，加速便意。
在中醫(yī)中有順時針揉為瀉，逆時針揉為補(bǔ)的說法。所以想要治療便秘，需要順時針揉肚子。
便秘揉肚子方法
首先，揉肚子之前洗凈雙手，采取平躺姿勢，雙腿彎曲。
其次，將一只手心讀準(zhǔn)肚臍，另一只手覆在前一只手上，然后順時針按摩。一般以小腹發(fā)熱為準(zhǔn)，一般不低于5分鐘。
3.運(yùn)動
久坐，沒時間運(yùn)動等，都是現(xiàn)代上班族的真實(shí)寫照。所以，秋季便秘也在上班族身上多發(fā)。所以，運(yùn)動也可以治療便秘。
a.屈腿運(yùn)動，采取仰臥位，雙腿同時曲起，使大腿貼近腹部，然后還原，重復(fù)此動作。
b.蹬車動作，同樣采取仰臥，彎曲雙腿，模仿踩自行車動作。使腿部屈伸范圍盡量大化。
c.提肛運(yùn)動，采用平躺姿勢，連續(xù)做提肛運(yùn)動，可以有效的增強(qiáng)肛門的肌肉力量，增加排便能力。
在日常生活中，還有很多有通過藥物治療便秘的方法，如酚酞片，但是長期食用酚酞片會出現(xiàn)藥物依賴，導(dǎo)致血壓升高。
也有通過物流治療手法來緩解便秘，如利用開塞露、肥皂、坐浴等。而開塞露雖然屬于物理治療便秘的手法，但是長期使用同樣會道州腸壁干燥，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。
結(jié)語：治療便秘的方法有很多，而在秋季便秘之所以會多發(fā)，除了天氣原因之外。長期飲食不規(guī)律、沒時間運(yùn)動、身體缺水等，這些都會造成便秘。上文，我們調(diào)到了造成便秘的原因和解決方法，但是冰凍三尺非一日之寒，治療便秘，更多的需要從日常飲食出發(fā)，以運(yùn)動協(xié)助，這樣才能永久擺脫便秘。
