現(xiàn)在生活壓力大，飲食不規(guī)律等原因都導(dǎo)致濕氣的出現(xiàn)。那么大家知道如何去除體內(nèi)濕氣嗎？去濕氣的食物又有哪些呢？今天小編就為大家?guī)?lái)關(guān)于濕氣重怎么辦方面的知識(shí)，讓大家遠(yuǎn)離濕氣。

　　濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體的各種不適，嚴(yán)重影響我們的生活。下面小編就介紹幾種遠(yuǎn)離濕氣的方法?！?/p>

　　1、適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

　　很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑?，幾乎不睡午覺(jué)，殊不知，睡好午覺(jué)能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

　　此時(shí)仍然晝長(zhǎng)夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會(huì)吃宵夜、適當(dāng)娛樂(lè)，夜生活延長(zhǎng)。因此，夜間睡眠時(shí)間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

　　2、背部刮痧散熱祛濕

　　容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

　　具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮，大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。

　　3、膳食調(diào)理健脾利尿

　　可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。

　　莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。

　　扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

　　4、少攝食鹽助腎排水

　　排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。

　　血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。

　　特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

　　5、艾灸養(yǎng)生，祛濕補(bǔ)陽(yáng)

　　艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。

　　特別適合秋季養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免秋季常見(jiàn)疾病。

　　艾灸取穴

　　1、關(guān)元穴

　　位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

　　2、命門(mén)穴

　　位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸療30分鐘。

　　3、中脘穴

　　位于腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　4、足三里穴

　　外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾灸儀灸30分鐘。

　　5、豐隆穴

　　小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾灸儀灸30分鐘即可有效健脾化濕。

　　6、解溪穴

　　腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。