功效：養(yǎng)血補血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

　　【枸杞黑芝麻粥】

　　黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

　　功效：具有補肝腎，益氣血之效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　【棗肉煲雞蛋】

　　山萸肉、紅棗各15g，首烏50g，雞蛋2枚，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

　　功效：補腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)。適用于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。

　　【菠菜芝麻酸棗仁粥】

　　菠菜lOOg(洗凈切碎)，黑芝麻20g，炒酸棗仁15g(研末)，粳米lOOg，共煮粥。熟時調(diào)料食用。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏，對于脫發(fā)心煩、心悸失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟者有效。

　　教你DIY幾款防脫發(fā)的食譜

　　頭發(fā)得到充分滋養(yǎng)，得以健康成長是防脫發(fā)的目標(biāo)，所以，防脫發(fā)要從養(yǎng)發(fā)入手。我國是一個古老的美食大國，各種各樣的美食應(yīng)有盡有，接下來就教你DIY7款防脫發(fā)的食譜。

　　1、胡蘿卜一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿卜、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進(jìn)攪拌器，充分?jǐn)嚢韬蠓谩?/p>

　　2、鮮桑椹1000克(或干品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。

　　4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。

　　5、生發(fā)黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飲后食用，溫開水送下。

　　6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

　　7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。然后將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。