提起便秘,我想會勾起很多人痛苦的回憶,的確,便秘是一件讓人非常痛苦的事情,那種坐在馬桶上,使出吃奶的勁卻無法順暢排便的痛苦感著實讓人叫苦不迭。而便秘的危害會使毒素排不出,積存在體內(nèi),久而久之身體變差,皮膚也會受損。其實便秘并不是突然就出現(xiàn)的,跟人們的生活行為有關(guān),如果這些事情我們做了,那么就不要怪便秘纏上了你。
一、有了便意不去廁所
很多人往往在工作和生活中疲于奔命,忙得手忙腳亂,每天為了按時完成工作,很多人上班的時候一坐就是好幾個小時,生怕自己離開一會就耽誤了很多事情,即使明明身體有了便意,也一直在忍著,忍著不去廁所解決,一來二去,便意往往就沒了。
我們有沒有想過一個問題,就是我們?nèi)套〉谋惚隳娜チ?我們都知道食物經(jīng)過腸道發(fā)酵后形成糞便,終排出體外,那沒排出的糞便呢?總不能變回食物把。
其實忍住的糞便哪也沒去,就留在了腸道里,變得又干又硬,堵塞住腸道,終引發(fā)了便秘。
不僅如此,如果有了便意而不去廁所,雖然忍過了一陣便意,但是腸道不再受到糞便的刺激了,簡單來說,如果體內(nèi)再有糞便要排出了,腸道卻直接“罷工”了,從而引發(fā)了便秘的癥狀。
所以,如果我們有了便意,好不要忍,直接去廁所,畢竟人有三急,相信其他人也能夠理解你的痛苦。
二、每天水喝太少
跟“忍便”一樣,很多人由于忙于工作和生活,往往會忘記做很多事情,喝水也是,很多人由于坐在那什么事都不做,感到渴了,也只是咽了口唾液,便繼續(xù)忙手里的事,所以人們常說自己“忙得喝口水都沒空”。
可是這樣忙到?jīng)]空喝水卻是引發(fā)便秘的重要因素,如果身體缺少水分,糞便往往又干又硬,雖然腸道有一定的刺激感,但是由于糞便太干太硬,并不能順暢排出,使人非常痛苦,不知道坐在馬桶上卻難以順暢排便的人是否會想到,自己少喝的水竟導(dǎo)致了便秘。
另外,小便這里要說一點(diǎn),不要等到自己渴了才想起去喝水,我們每天要喝足2000毫升的水才能補(bǔ)充身體所需水份,當(dāng)身體缺水的時候,會向大腦傳達(dá)這個信息,隨后我們才會感到渴了。換言之,當(dāng)我們感到渴了,實際上身體已經(jīng)缺水了,此時喝水只能將將緩解口渴感,并不能將身體缺失的水分補(bǔ)起來。一旦還忍著不喝水,身體缺水現(xiàn)象將會更加嚴(yán)重。
所以我們每天喝水的時候,不定時地就喝點(diǎn)水,即使不渴也喝一點(diǎn),潤潤嗓子也是好的。