2、少吃高蛋白食物

　　像一些動物的內(nèi)臟以及加工的香腸等，都應(yīng)該少吃，不僅高蛋白多，會增加血脂，另外脂肪含量也高，易導(dǎo)致高血壓。

　　3、多吃水果

　　很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導(dǎo)致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強血管的韌性，可以預(yù)防和治療高血壓。

　　4、多吃豆制品

　　像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營養(yǎng)，還可以分泌體內(nèi)的多余脂肪，減輕心血管的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低患高血壓的可能。

　　運動要適量

　　很多高血壓患者患病前平時很少運動或者干脆不運動，不僅會導(dǎo)致身體的脂肪堆積，而且身體的素質(zhì)都很難過關(guān)。

　　平時要多進(jìn)行有氧運動，比如慢跑、快走、游泳等?？梢源龠M(jìn)身體的血壓循環(huán)，增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動，改善身體素質(zhì)，降低膽固醇，減少患病的可能。

　　做好自身的管理

　　這里主要是針對那些平時沒有把自己的身體放在心上的上班族，因為平時工作壓力大，更需要給自己解壓，平時可以多做一些輕松愉快的活動，緩解一下緊繃的神經(jīng)。

　　平時可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以讓自己的心情變得舒緩，不那么急躁，有利于血壓的平衡。

　　對于自己身體出現(xiàn)的一些問題，要及時去醫(yī)院診治，避免身體出現(xiàn)問題還不自知。另外由于很多高血壓患者患病后，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善后，常常就擅自停藥，不遵醫(yī)囑，對自己的身體極其不負(fù)責(zé)。

　　結(jié)語：看了這么多，是不是覺得高血壓其實離我們不遠(yuǎn)，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時加強身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠(yuǎn)。不管怎么樣，身體是自己，還是要對自己好一點。