秋高氣爽，暑去涼來(lái)，較大的溫差是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要原因，因此在秋季這個(gè)易發(fā)疾病的季節(jié)，做好保健養(yǎng)生很關(guān)鍵。那么如何讓保養(yǎng)和養(yǎng)生恰如其分，發(fā)揮好大的養(yǎng)生效果呢？今天小編給大家推薦幾個(gè)秋季養(yǎng)生的一分鐘好方法!如果你想要長(zhǎng)壽，就從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧!

　　一、1分鐘便可治病的方法

　　1、按摩肚臍

　　肚臍是身體中可以肉眼所見(jiàn)并觸摸的重要穴位，肚臍對(duì)于我們的養(yǎng)生有很重要的作用，但是也是容易被人們所忽略的一個(gè)養(yǎng)生部位。肚臍沒(méi)有脂肪和肌肉組織，因此很容易被外界的元素所影響，在秋天這個(gè)寒風(fēng)蕭瑟的季節(jié)，如果不注意肚臍部位的保暖工作，便很容易感染風(fēng)寒，從而產(chǎn)生各種疾病，對(duì)人們的健康很不利。

　　肚臍作為一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以用雙手輕輕按摩肚臍，根據(jù)自己的習(xí)慣選擇左右手，圍繞肚臍的周圍，進(jìn)行逆時(shí)針或者順時(shí)針的推拿揉捏，記住手部用力不能太重，因?yàn)槎悄氝@個(gè)部位比較柔軟，用力過(guò)猛，對(duì)產(chǎn)生適得其反的效果。并且按摩肚臍的時(shí)間大約1分鐘左右，每天堅(jiān)持做，堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，吃飯睡覺(jué)香，再也沒(méi)有便秘的困擾了!

　　在這個(gè)寒冷風(fēng)寒的秋季，我們一定要注意肚臍部位的保暖工作，不要為了美麗出門還穿露肚臍的衣服，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致病邪的侵襲，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

　　2、搓搓手

　　手上有很多與身體中器官有呼應(yīng)的各種重要的穴位，因此，當(dāng)閑暇的時(shí)候我們可以通過(guò)搓搓手來(lái)起到良好的保健養(yǎng)生效果。我們的手上有很多的肌肉和關(guān)節(jié)，這些組織的運(yùn)作都是受到大腦的指揮和調(diào)整的。

    所以經(jīng)常搓手會(huì)讓手部關(guān)節(jié)變得越來(lái)越靈活，由此產(chǎn)生反射原理，也同樣會(huì)使得大腦的運(yùn)作更加靈敏，這個(gè)方法對(duì)于延緩大腦衰老也有很好的效果。

　　那么，搓手的方法也是有所講究的，不是隨便搓幾下就完事的。我們先伸展開我們的雙手，有規(guī)律的做并攏開合的動(dòng)作，一分鐘左右就會(huì)感到手部關(guān)節(jié)有發(fā)熱的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候就可以了。

    或者也可以對(duì)手指的關(guān)節(jié)進(jìn)行逐個(gè)按摩，讓手部肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓手指更加靈活，對(duì)于手部細(xì)胞的老化也有一定的抑制效果，從而可以防止手部出現(xiàn)肌肉萎縮等功能性障礙。