高血壓降壓方法

　　1、每天吸入大量負(fù)離子

　　據(jù)學(xué)者觀察，負(fù)氧離子有明顯擴(kuò)張血管的作用，可解除動(dòng)脈血管痙攣，降低血壓，增強(qiáng)心肌功能，并具有明顯的鎮(zhèn)痛作用。

　　負(fù)氧離子對于改善心臟功能和改善心肌營養(yǎng)也大有好處，有利于高血壓和心腦血管病人的病情恢復(fù)。

　　臨床實(shí)驗(yàn)表明：負(fù)離子尤其是小粒徑負(fù)離子，可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果。

　　因?yàn)橹挥行×降呢?fù)離子才更容易透過人體血腦屏障，對人體產(chǎn)生充分有效的療養(yǎng)效果。

　　2、晨起叩耳梳頭三次

　　中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對應(yīng)。 每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。

　　此外，經(jīng)常用梳子，通過按摩頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

　　3、保持平靜的心情

　　有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動(dòng)的情緒中時(shí)，人的血壓會(huì)急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，以及長期高強(qiáng)度的勞動(dòng)和過度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。

　　因此平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。

　　4、每天走6000步

　　大量過剩的脂肪會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。

　　少吃多動(dòng)就是好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時(shí)間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個(gè)要長期堅(jiān)持才行，謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　5、不超過5克鹽

　　流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠。

　　控制鹽分的方法很簡單，比如烹調(diào)時(shí)加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時(shí)再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感;每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。

　　6、戒煙限酒

　　中國人勸酒經(jīng)常說“感情深，一口悶”，殊不知，就在你喝下那一杯杯感情酒的同時(shí)，高血壓也漸漸向你靠近了。

　　7、飲食上要注意

　　煙草中含有的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。美國研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。

　　多吃含鈣的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。

　　吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。

　　土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于如何治療高血壓文章的全部內(nèi)容，現(xiàn)在大家對我上文所介紹的內(nèi)容是否有所了解了呢？在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們一定要注意飲食以及生活?xí)慣的良好養(yǎng)成，這樣疾病才會(huì)遠(yuǎn)離我們。