3.富含維生素A的食物

　　維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。

　　此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　4.富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　5.清熱生津的食物

　　長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

　　臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

　　注意事項(xiàng)

　　1、少熬夜有助于防治青春痘。我們注意到，經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律的男士極易長痘，其中一個重要原因就是肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時進(jìn)行，故每天請盡量在11點(diǎn)前睡覺吧，痘痘必與你漸行漸遠(yuǎn);

　　2、保持心情愉快會讓痘痘遠(yuǎn)你而去。精神上的壓力一般都會造成男士的皮脂分泌更加旺盛，從而導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生，很多高三畢業(yè)生痘痘嚴(yán)重一般都與高考的壓力過大有關(guān)，故放松自己、輕松自己，痘痘就不易找上你;

　　3、飲食問題是產(chǎn)生青春痘的主要原因。過多的吃甜食、辛辣食品或油炸食品都很容易促進(jìn)痘痘的產(chǎn)生，而這些食品基本都是青春期男生們的愛，故為了保護(hù)自己臉上的“帥氣”，應(yīng)少食上述食品;同時應(yīng)多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及酸奶等等;

　　4、沒事盡量少摸臉。一些男士有事沒事喜歡摸摸臉，這是很不好的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣很容易造成細(xì)菌在臉上肌膚的滋生，從而導(dǎo)致青春痘，故少摸臉，亦不許別人摸你臉，并注意臉部衛(wèi)生可有效防止青春痘的產(chǎn)生;

　　還要注意的是，洗臉不可過度，如果過度清洗，就可能將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥，反而可能感染細(xì)菌;

　　5、注意個人的清潔衛(wèi)生很重要。易長痘者忌諱留長發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)可能給臉部帶來細(xì)菌，故還需勤洗頭;被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等也要保持清潔，適當(dāng)?shù)刈岅柟獗褚幌乱苍S是好的消毒;

　　6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可有效抵御痘痘病菌的侵襲。適當(dāng)?shù)?、?jīng)常地鍛煉身體自然會增強(qiáng)你身體的免疫力，大大有助于痘痘的防治;

　　7、注意遠(yuǎn)離紫外線的直射。經(jīng)常接受強(qiáng)烈紫外線輻射的男士長痘痘的概率更高，故生活在陽光地帶的男生男士們比北方人更容易長痘，故要有效防治痘痘，避免紫外線的長時間照射就顯得很重要。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹男生青春痘治療方法的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了怎么治療青春痘了吧，長痘的原因一般情況是飲食不規(guī)律等原因，所以愛張痘的人一定要注意自己的飲食規(guī)律。