現(xiàn)在有越來越多的人都開始注重養(yǎng)生，每個(gè)人養(yǎng)生的方式也有所不同。其實(shí)，健康養(yǎng)生很簡單，我們該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就得運(yùn)動(dòng)，該吃飯的時(shí)候就得吃飯。在生活中我們要遵循自然規(guī)律，否則健康就會(huì)受到很大的損害。在吃飯、運(yùn)動(dòng)、睡眠這幾件我們每天都做的事情里，有些事情如果做得太晚，就會(huì)引起各種各樣的身體疾病。

　　說到我們的日常生活，睡覺、吃飯和和運(yùn)動(dòng)，這三件事算得上是我們每天的必修課。其實(shí)這些事也是講究時(shí)間的，在錯(cuò)誤的時(shí)間做這些事會(huì)損害身體健康。今天小編就給大家盤點(diǎn)一下哪些事情做太晚會(huì)影響我們的身體健康。

　　一、睡眠

　　睡眠對(duì)我們身體健康的重要性，想必大家都知道。睡眠可以讓我們的大腦和身體得到休息，從而能夠維持我們的生命活動(dòng)。同時(shí)，睡眠的質(zhì)量也關(guān)系到我們的生長發(fā)育和壽命的長短。

　　睡覺對(duì)我們身體健康的好處有很多，在這兒小編給大家列舉一二。首先，睡眠可以消除身體和大腦的疲勞，促進(jìn)我們的生長發(fā)育，還能防止衰老。同時(shí)，在睡眠過程中，骨髓里會(huì)產(chǎn)生白血球和紅血球，這可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的抵抗力和免疫力，這樣就能預(yù)防各種疾病。

　　雖然睡眠對(duì)我們身體健康的好處多多，但是很多人都沒有引起足夠的重視。在我們的生活中，有好多人都習(xí)慣熬夜，當(dāng)個(gè)夜貓子。如果睡覺這件事，我們做得太晚的話，也會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　睡太晚的危害

　　1、頭痛健忘

　　如果我們每天睡得太晚的話，早上起床的時(shí)候就會(huì)有頭痛的癥狀。據(jù)科學(xué)研究表明，在睡眠不足的人群當(dāng)中，有一半人早起都會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

　　想必大家都有這樣的經(jīng)歷，如果前一天晚上睡得太晚的話，第二天我們的記憶力就會(huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這就是所謂的健忘。經(jīng)常熬夜對(duì)中老年人尤其不好，因?yàn)檫@樣會(huì)增加患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、心血管疾病

　　如果我們每天十一點(diǎn)之前睡覺，能睡滿八個(gè)小時(shí)的話，那么我們就會(huì)精神抖擻，充滿活力。但是如果我們熬夜，到凌晨一兩點(diǎn)才睡的話，這個(gè)時(shí)候的血壓和血脂就會(huì)增加，我們就容易患上高血壓、高血脂和糖尿病等疾病。

　　3、視力下降

　　其實(shí)，熬夜除了傷神，造成用腦過度以外，還會(huì)傷眼睛。熬夜會(huì)讓我們超負(fù)荷用眼，前一天晚上熬夜的人，第二天就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈的現(xiàn)象。另外，長期超負(fù)荷用眼還會(huì)導(dǎo)致視力下降，增加眼疾的患病率。