4、加速衰老

　　正常的作息時(shí)間是晚上十一點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，但是很多人都會(huì)拖到凌晨一兩點(diǎn)才睡覺(jué)。其實(shí)，我們身體的各個(gè)器官在夜間會(huì)進(jìn)行排毒工作。在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，肝臟會(huì)進(jìn)行排毒工作，而凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽排毒的時(shí)間，隨后的兩小時(shí)就是肺排毒的時(shí)候。

　　如果我們?cè)趹?yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間不睡覺(jué)的話(huà)，就會(huì)影響臟器官的正常工作機(jī)能，進(jìn)而會(huì)加速身體的衰老。很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃、皺紋加深的現(xiàn)象，這些都是熬夜惹的禍。

　　二、晚餐

　　我們都知道，一日三餐要定時(shí)定量，但是在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都做不到。尤其是晚餐，很多人做不到按時(shí)吃晚飯，經(jīng)常會(huì)到很晚才吃，進(jìn)而把晚餐變成了宵夜。如果我們晚飯吃得太晚的話(huà)，也會(huì)引起各種疾病。

　　晚餐吃太晚的危害

　　1、失眠

　　晚餐吃得太晚，腸胃還沒(méi)有把食物完全消化，我們就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。這樣的話(huà)就會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、入睡困難等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，我們就會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象。

　　2、肥胖

　　很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，到了很晚的時(shí)候才吃飯。這個(gè)時(shí)候，肚子已經(jīng)很餓了，晚飯就會(huì)吃得很多，而吃完飯以后我們就會(huì)上床睡覺(jué)。殊不知，飯后血液中的脂肪和糖含量會(huì)升高，而我們來(lái)不及運(yùn)動(dòng)就睡覺(jué)了，這樣會(huì)將熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，時(shí)間長(zhǎng)了，我們就容易發(fā)胖。

　　3、胃癌

　　晚飯吃得太晚的話(huà)，大的受害者就是我們的腸胃。我們都知道，胃粘膜上皮的細(xì)胞壽命很短，一般兩三天就要更新一次，都是晚間腸胃休息的時(shí)候更新的。如果我們晚飯吃得太晚，腸胃就得不到休息，胃粘膜也得不到及時(shí)地修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)增加胃癌的患病率。

　　結(jié)語(yǔ)：熬夜、晚飯不按時(shí)吃，想必很多人在生活中都這樣做過(guò)。很多人覺(jué)得這并沒(méi)有什么大問(wèn)題，其實(shí)睡覺(jué)和晚餐這兩件做得太晚的話(huà)，必將會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多健康隱患。要想健康長(zhǎng)壽，那我們就得按時(shí)吃飯、早點(diǎn)睡覺(jué)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如果各位有熬夜和吃飯?zhí)淼膲牧?xí)慣，那就趕緊改掉吧!