對于現(xiàn)代的白領(lǐng)來說或者是常坐在辦公室的人來說，頸椎病是比較常見的疾病了，那么怎樣舒緩頸椎疼痛比較好呢，頸椎疼痛是什么原因呢，頸椎病要怎么治療比較好呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　常坐在辦公室的人，長時間的保持坐姿，面對電腦，這是對頸椎的一個比較大的損傷了，不但是我們的頸椎，腰椎也是要保護的。

　　很多辦公室白領(lǐng)們每天在電腦旁邊一工作就是6、7個小時，這對我們肩頸，眼睛造成很大的壓力和疲勞感，去按摩的時候，總能聽見我們的肩頸咯吱咯吱的聲音，肩頸按摩時很酸痛的感覺。

　　俗話說的好：痛則不通，通則不痛!今天我們就開始練習(xí)緩解肩頸僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽體式，我們開始吧!

　　怎么樣舒緩頸椎痛

　　第一，糾正你的坐姿

　　俗話說的好，治標要治本，我們?nèi)粘Ｖ芯米娜?，對于坐姿的要求就會比較高了，一個錯誤的坐姿就會給我們的頸椎以及腰椎都會帶來比較大的損傷和疼痛的。

　　無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，不僅給我們帶來健康而且也美觀。

　　第二，給自己一個舒展筋骨的時間

　　無論是上班族還是學(xué)生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個姿勢。這樣很容易給頸椎造成傷害。

　　工作或?qū)W習(xí)一段時間后要站起來運動一會兒，做做伸展運動，看看遠方，動動手腳。不僅放松自己，也會提高工作效率。介紹一下簡單的頸椎運動，用一毛巾經(jīng)頸后繞過，兩手握緊邊緣。

　　每天在工作學(xué)習(xí)之余可以做一些“米”字型的聯(lián)系，多動動自己的頭部，不論是上下左右，多多的活動對于我們頸部的血液循環(huán)是有好處的。

　　第三，可以做做理療

　　如果頸椎疼痛的癥狀很嚴重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行合理的按摩，配合醫(yī)師，找尋適合自己的治療方法。

　　舒緩頸椎痛的動作

　　1、肩關(guān)節(jié)拉伸式 緩解肩部僵硬，預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎

　　端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘盡量向右后方移動;保持五個呼吸隨后換另一側(cè)重復(fù)上述動作。

　　Tips

　　手扶肘部移動時注意保持水平，肘部不要上揚或下壓。

　　作用

　　此姿勢不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網(wǎng)帶來的臂膀痛有所緩減。

　　做完之后雙手掌心向內(nèi)按摩活動下頸部。

　　2、蜂雀式讓雙肩更加靈活，放松

　?、俣俗?，上身挺直，雙手自然放置;

　?、趦墒智氨蹚纳眢w兩側(cè)上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀;

　?、壑怅P(guān)節(jié)用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊;

　?、茈p手位置不變，肘部由身體兩側(cè)向身體前方畫圈，幅度盡可能大;

　?、蓦p手移至頸椎后側(cè)，雙手肘關(guān)節(jié)盡量后張。

　　3、展胸式 讓肩部更加有力漂亮

　?、俣俗?，上身挺直，兩臂屈肘內(nèi)彎抬起，與地面平行;