3、兩種按摩的方法

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的急救方法。

　　(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

　　4、做做戶外運(yùn)動(dòng)

　　軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　5、晚餐補(bǔ)腎加分

　　作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

　　6、學(xué)學(xué)大鵬展翅

　　看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)，但可不要將頭抬起來(lái)，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

　　7、選擇健康枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或者過(guò)低，床墊過(guò)于柔軟都會(huì)連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕繃床是上選，而那種過(guò)分柔軟的床肯定不利于頸椎。

　　頸椎病病因

　　一、年齡因素

　　隨著年齡的增生，人體的各器官組織開(kāi)始發(fā)生不同程度的退變，特別是頸椎一般會(huì)在20開(kāi)始發(fā)生退變，頸椎及頸椎間盤(pán)的退變是引起頸椎病的關(guān)鍵性因素。

　　二、頸部勞損

　　在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網(wǎng)絡(luò)編輯、網(wǎng)絡(luò)推廣、程序編程師、會(huì)計(jì)、教師等職業(yè)的人群，由于長(zhǎng)期使頭頸部保持同一姿勢(shì)，造成頸椎過(guò)度勞損、進(jìn)展，因此易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　三、頸部外傷

　　研究發(fā)現(xiàn)，在人體的頸椎及頸椎間盤(pán)發(fā)生退變后，頸椎失穩(wěn)的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發(fā)頸椎病的重要原因。

　　四、慢性感染

　　牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒(méi)有徹底根治的情況下，炎癥往往會(huì)影響到頸椎組織發(fā)生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞了局部的完整性與穩(wěn)定性，導(dǎo)致內(nèi)外平衡失調(diào)，從而誘發(fā)頸椎病。

　　五、風(fēng)寒濕因素

　　經(jīng)過(guò)多年從事頸椎病的臨床研究和治療發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于寒冷潮濕環(huán)境中生活或者工作，往往會(huì)降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，從而會(huì)引起無(wú)菌性炎癥，誘發(fā)頸椎病。

　　六、頸椎先天性畸形

　　頸椎先天性發(fā)育不完善，降低了頸椎對(duì)疼痛等的耐受力，在受到外界的影響下，頸椎的抵抗力低，很容易引起頸椎病的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)頸椎病的一些自我治療方法，相信大家看完之后對(duì)此自我治療頸椎病也是有了一定了解了。因此，當(dāng)患上頸椎病的時(shí)候，不用太過(guò)擔(dān)心，要用一個(gè)積極的心態(tài)來(lái)治療頸椎病。相信對(duì)你的治療會(huì)很有幫助的哦。