鍛煉心肺功能需要做有效的運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳、慢跑等，此類運(yùn)動(dòng)持續(xù)、有節(jié)奏，能充分得到 鍛煉，并能提高身體素質(zhì)，注意每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，間隔時(shí)間太長。

　　2、多步行

　　這個(gè)方法安全有效，可以快速步行及中速步行，根據(jù)身體的條件，每周堅(jiān)持步行時(shí)間和距離，能有效的提升心肺功能，并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，提高工作效率。

　　3、跳繩運(yùn)動(dòng)

　　跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，而且還能減肥。跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來，有百利無一害。

　　4、堅(jiān)持爬樓梯

　　與爬山效果相當(dāng)，只是更容易實(shí)施，沒條件爬山那可以以爬樓代替，開始時(shí)注意爬樓的速度，保證好呼吸，堅(jiān)持久了，可以嘗試通過提高速度的方式增加心肺功能，期間注意安全。

　　5、其他的方法有

　　騎自行車， 健身房及其他運(yùn)動(dòng)等，得選擇適合的并能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)的堅(jiān)持下來，那心肺功能的提示效果就會(huì)很顯著。

　　肺功能失調(diào)飲食療養(yǎng)

　　1、黃芩貝母清肺茶

　　黃芩、茯苓各5克，梔子、浙貝母各3克。水煎服(成人常用劑量: 3劑)。

　　2、黨參銀花茶

　　黨參、金銀花、五味子10克，煎水代茶頻飲。此茶有益氣養(yǎng)陰清肺熱之功效，

　　3、蘿卜茶

　　經(jīng)霜蘿卜100克，洗凈，切片水煎代茶飲。此茶具有消食行氣祛痰的作用。

　　4、烏梅止渴茶

　　飲用方法

　　將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘，或者用烏梅加水煎湯服用?？僧?dāng)茶隨時(shí)服用。

　　主要功效

　　生津止渴、安胃斂肺，經(jīng)常服用可以降低血糖。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于上文介紹的肺功能失常也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，我們的肺部是我們身體重要的一個(gè)部分，要愛護(hù)我們的肺，這樣我們才能有一個(gè)健康的肺部哦，當(dāng)然吸煙是不可取的。