在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都是會出現(xiàn)脖子落枕情況的。尤其是對于上了年紀(jì)的人，更是容易出現(xiàn)脖子落枕狀況。那落枕應(yīng)該怎么治療呢?30分鐘如何治愈落枕呢?今天小編為來為大家一一介紹一下，如果你有過落枕狀況，那就來看看吧。

　　落枕30分鐘治愈的方法

　　落枕是一種非常讓那個人難受的癥狀，如果不進(jìn)行治療的話，一般都是使病人一天保持歪脖子的情況。那落枕如何在30分鐘內(nèi)自愈呢?下面小編就來為大家介紹一下。

　　1、冷敷

　　一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷一次。

　　2、熱敷

　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。此外，拿吹風(fēng)機用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了結(jié)的筋舒展開來。

　　3、按摩法一

　　患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

　　4、按摩法二

　　可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸點紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。

　　5、拔罐法

　　出現(xiàn)落枕情況的時候，可以選擇拔罐進(jìn)行治療。需在疼痛明顯的地方進(jìn)行拔罐治療。大約15分鐘就可以落枕有緩解作用了。

　　6、聳肩縮頸法

　　從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。

　　7、抬腳按摩拇指法

　　只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得大修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。

　　落枕怎么治療

　　1.伸縮頸部

　　落枕的時候需要先保持正確的站姿或者是坐姿。之后將頸部向上進(jìn)行申展，盡量伸到長，然后再進(jìn)行下縮。這樣來回30次，對于治療落枕有一定幫助。

　　2.旋轉(zhuǎn)頸部

　　坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。