在我們平時日常生活中，往往有很多人會因此長期不正確的坐姿而引起頸椎壓迫神經(jīng)的情況出現(xiàn)。那當(dāng)出現(xiàn)頸椎壓迫神經(jīng)的時候，應(yīng)該怎么辦呢?又應(yīng)該如何治療頸椎壓迫神經(jīng)呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。
頸椎壓迫神經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?相信在我們生活中有許多人會出現(xiàn)頸椎壓迫神經(jīng)的情況。那出現(xiàn)頸椎壓迫神經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、在工作一段時間后一定要注意休息
長期從事伏案工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。比如長時間看屏幕、電視，應(yīng)該每隔半小時到一小時就休息一下，以免頸椎受到長時間的壓迫。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
3、防止外傷與落枕
當(dāng)出現(xiàn)頸椎壓迫神經(jīng)的情況的時候，一定要記得預(yù)防落枕以及頸部外傷。因為落枕或者是外傷往往都是會導(dǎo)致頸椎壓迫神經(jīng)的病情加重，甚至誘發(fā)其他疾病。因此預(yù)防這兩項是非常重要的哦。
4、加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。
另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動，向前、向后交替進(jìn)行;后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。
5、搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。
6、頸部保暖
當(dāng)頸部受到寒冷的刺激往往會導(dǎo)致頸部疼痛加重。因此冬天的時候要給外的注意頸部的保暖，穿一些高領(lǐng)的衣服。
7、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
8、頸椎食療方法
在治療頸椎病的同時，還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，強(qiáng)健頸椎肌肉，如此可以一定程度地緩解病情。
1)豆?jié){適量，粳米60克，冰糖適量。以豆?jié){代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，經(jīng)常食用。
2)鮮蘑菇或香菇,30克(干品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。
3)大朵玉蘭花,3-6克，開水泡代茶?；蝓r葉12-18克水煎服。
4)蜜糖,2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。
5)食醋,100毫升，冰糖500克。放入鍋內(nèi)溶化，每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。
