5.避免服用藥物

　　為了自身的健康，盡量避免服用藥物強(qiáng)制入睡的方法。

　　晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)是沒(méi)目前很多朋友都在面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺(jué)多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致休息不好，影響正常的生活，那么經(jīng)常晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹經(jīng)常晚上睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦方面的問(wèn)題。

　　我們知道，睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。

　　如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

　　按照一般的觀點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的。

　　總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

　　要如何提高睡眠質(zhì)量呢

　　如果晚上睡覺(jué)多夢(mèng)，建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：

　　1、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　2、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3、桂圓

　　性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　4、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋

　　勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于晚上睡眠不好也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，那么睡眠不好的辦法大家都了解了嗎，如果你有睡眠不好的情況的話，不妨試一試其中的辦法哦。