冬季氣溫下降，人體的免疫能力會(huì)下降，疾病就會(huì)隨之而來(lái)。冬季易患上的疾病就是感冒，其傳染性很強(qiáng)。冬季如何才能有效預(yù)防疾病呢?今天小編想要大家分享的是簡(jiǎn)單4點(diǎn)，只要您做了這個(gè)冬天疾病將會(huì)遠(yuǎn)離您的身體。我們都知道毒素是百病之源，想要做到預(yù)防疾病，首先要幫助身體排除毒素。

　　身體易生病的表現(xiàn)有哪些呢?

　　1、睡眠質(zhì)量變差

　　睡眠時(shí)間是身體休息的時(shí)間，是身體恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間，也是身體自行排毒的時(shí)間。睡眠質(zhì)量變差，睡眠達(dá)不到原本的效果，即使睡足了時(shí)間之后任然有疲勞感。有的人問(wèn)小編，為什么我每天睡眠時(shí)間不短，早晨起來(lái)的時(shí)候還是很累呢?這就說(shuō)明了睡眠質(zhì)量低，身體得不到放松，體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排除體外。長(zhǎng)期以往，將會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的功能下降。

　　2、便秘現(xiàn)象嚴(yán)重

　　便秘是毒素集聚的“佳”方式之一。我們都知道排便是身體將消化形成的毒素排出體外的行為，如果這些毒素不能及時(shí)排除體外的話，將會(huì)導(dǎo)致腸道再次吸收這些毒素。那么，身體內(nèi)部積聚的毒素就會(huì)越來(lái)越多。

　　3、皮膚沒(méi)有光澤

　　皮膚表面也是我們身體排毒的途徑之一。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，為什么熬夜容易出現(xiàn)黑眼圈呢?因?yàn)榘疽箤?huì)導(dǎo)致身體排毒受阻，毒素沒(méi)法從內(nèi)臟排出體外，就會(huì)從皮膚表面顯現(xiàn)出來(lái)，就是我們看到的黑眼圈。所以，如果皮膚看起來(lái)暗淡無(wú)光，說(shuō)明身體的免疫能力正在下降。

　　以上都是身體易生病的一些表現(xiàn)和原因，那么我們?nèi)绾巫霾拍鼙ＷC身體不受疾病侵害呢?一起來(lái)看一下!

　　冬季如何排除毒素?

　　1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　冬季千萬(wàn)要注意保證一定的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，既可以起到保暖的作用，還可以起到促進(jìn)血液將體內(nèi)的毒素排除出去。