內(nèi)分泌失調(diào)是許多女性都會有的一個情況，對于女性來說保持內(nèi)分泌平衡是比較重要的，那么大家知道如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎，怎么樣調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

　　對于女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀主要是有月經(jīng)不調(diào)，肥胖以及臉上有斑點等情況，造成內(nèi)分泌失調(diào)的原因主要是有營養(yǎng)因素，環(huán)境因素等情況。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、運動調(diào)理

　　通常，每天要做的工作和休息時間和休息時間。特別需要控制的夜生活，應(yīng)該是積極的，以保證充足的睡眠。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌推薦食譜

　　1、桃花豬蹄粥

　　用料

　　桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;

　　步驟

　　淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分數(shù)次溫服。

　　功效

　　本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

　　2、清斑食療湯

　　要準備的有絲瓜絡(luò)十克，僵蠶十克，白茯苓十克，白菊花十克，珍珠母二十克，玫瑰花三朵，紅棗十個。

　　3、桃花白芷酒

　　在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。

　　4、香附雞

　　雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。