三、缺鈣易使腿部抽筋

　　大多數(shù)人腿部一旦出現(xiàn)任何問(wèn)題就會(huì)與缺乏鈣元素聯(lián)系到一起。其實(shí)這樣的觀念有部分正確，但也有部分錯(cuò)誤。每個(gè)人經(jīng)歷過(guò)青春期，在青春期長(zhǎng)身體時(shí)，也很容易出現(xiàn)腿抽筋。因?yàn)樯眢w正在快速發(fā)育，而鈣的補(bǔ)充跟不上，血液中鈣離子濃度降低而引發(fā)了腿抽筋，所以青春期經(jīng)常抽筋，就要多補(bǔ)鈣，多曬曬太陽(yáng)。所以多數(shù)男生在打籃球時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋現(xiàn)象。

　　鈣元素的補(bǔ)充是相當(dāng)重要，而鈣元素補(bǔ)充人群一般是青少年及老年人，因?yàn)榍嗌倌暾幱诎l(fā)育生長(zhǎng)的階段，鈣元素會(huì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育。而老年人也是補(bǔ)充鈣元素的重要人群，因?yàn)槿艘坏┠挲g大了，鈣元素就會(huì)不斷流失，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。所以，鈣元素的補(bǔ)充是針對(duì)人群的，并不是任何人群都適合。

　　四、腿部抽筋的預(yù)防措施

　　腿部出現(xiàn)任何癥狀的原因有很多，就連腿部出現(xiàn)抽筋也是有諸多原因。想要避免或者減少該癥狀，以下幾點(diǎn)預(yù)防措施，大家可以參考一下。

　　1、伸展肌肉

　　運(yùn)動(dòng)方法有多種，不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人體起到不同的作用。在日常閑暇的時(shí)候多做這類運(yùn)動(dòng)，可有效的減少腿部抽筋的現(xiàn)象。伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

　　2、穿舒服的鞋子

　　現(xiàn)代鞋子的設(shè)計(jì)比較時(shí)尚，但時(shí)尚并不代表舒適，不舒適的鞋也會(huì)導(dǎo)致腿部出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。所以，穿合適的鞋是減少腿部抽筋方法之一。

　　3、大量飲水

　　飲水是常見的一種習(xí)慣，該習(xí)慣的好處有很多，不但可以給肌膚補(bǔ)充水分，還能有效的緩解腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　結(jié)語(yǔ)：常見的腿部問(wèn)題是抽筋，對(duì)于這類的問(wèn)題，并不能歸結(jié)于缺乏鈣元素。因?yàn)橐环N疾病的產(chǎn)生肯定是有多種因素引起，并非只是常見性的原因。而以上訴述腿部抽筋產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施，只有明確找出病因，才能有效的對(duì)其實(shí)行治療方案。