合理的飲食對(duì)身體健康起到很好的調(diào)理作用，特別對(duì)于更年期人群，更年期是身體調(diào)理的重要時(shí)期，更應(yīng)該做好飲食調(diào)理，更年期吃什么食物比較好也成為越來(lái)越多更年期女性關(guān)心的問(wèn)題。

　　牛奶

　　牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

　　小米

　　小米營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。因此，小米有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠，是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充什么食物的絕佳選擇。

　　紅薯

　　紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇。

　　芝麻

　　黑芝麻有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀，也是進(jìn)入更年期應(yīng)多補(bǔ)充的食物之一。

　　小麥胚芽油

　　小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成，含有天然維生素E復(fù)合體，可促進(jìn)細(xì)胞分裂，延遲細(xì)胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。

　　其實(shí)不管是男人的更年期還是女性的更年期，對(duì)當(dāng)事人的身心健康都是會(huì)造成很大的影響的，而身為他們的家人一定要多理解他們，多陪他們走出更年期的生活，多幫助他們應(yīng)對(duì)更年期身體的變化。再者對(duì)于處于更年期的人來(lái)說(shuō)，對(duì)任何事都不要鉆牛角尖，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，給自己一個(gè)靜心的世界，這個(gè)時(shí)候你可以選擇旅游，參加一些戶外活動(dòng)，或者就在家里陪孩子享受天輪之樂(lè)，這些也都是可以的，但是要緊的就是要學(xué)會(huì)走出來(lái)。

　　當(dāng)然了如果更年期的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重的影響了你的生活了，那就要及時(shí)的就醫(yī)，生活中一些婦女就是不好意思就醫(yī)，后自己的身體心理都受到了很大的傷害，或是緩解更年期的癥狀，或是進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)其實(shí)都可以幫助更年期的當(dāng)事人走出陰霾。

　　結(jié)語(yǔ)：更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期，許多人在這時(shí)往往會(huì)陷入莫名其妙的煩惱。我們不不但要注重醫(yī)藥飲食，心理上的調(diào)節(jié)更是不可避免的。更年期人士不僅需要家人的陪伴，自己也要保持良好的心態(tài)，這樣才能安穩(wěn)地度過(guò)這個(gè)重要關(guān)卡。