冬天是大補的季節(jié),補得好身體棒,這是具有科學依據(jù)的。寒冷的冬天,如果能喝上一碗雞湯、魚湯等之類的食物,身心都覺得溫暖,不僅補充了身體必須的營養(yǎng)物質(zhì),還有效增強了抵抗力,拒絕了感冒。
四、加強體育鍛煉
冬天雖然寒冷,但是也不能少了鍛煉,因為鍛煉身體是增強抵抗力、適應自然環(huán)境的有效方法。不管天氣有多冷,只要你堅持跑兩圈,保你手、腳、全身都是熱的,并且全身心都會有放松的感覺。但是跑完步不能立即脫衣服,即使已經(jīng)滿頭大汗也不能脫,不然會引發(fā)感冒。
五、重視睡眠質(zhì)量
冬天有個好睡眠也能預防感冒,因為好睡眠能夠有效保持體內(nèi)免疫細胞的活力,能很好的增強抵抗力,有效預防感冒。
睡覺前不要玩游戲,不要看過喜過悲的電視,因為情緒波動會影響到睡眠,導致夜里不是翻來覆去睡不著,就是會做夢,甚至被噩夢驚醒。
睡覺前不要吃零食,不要喝大量白開水,因為這些都會影響胃的正常休息,自然也會影響到睡眠質(zhì)量。
六、防止交叉感染
不管是病毒性感冒還是細菌性感冒,根源都是我們平時不注意預防,不注重日常生活習慣導致免疫力低下才染上的疾病。
病毒性感冒具有傳染性,如果你不小心得了這個病,就不要去公共場所了,避免病毒交叉感染,嚴重了自己,傳染了別人。
細菌性感冒伴有扁桃體或咽部紅腫,疼痛感較明顯,也常常會有膿鼻涕、濃痰的伴隨,使患者全身沒有力氣,困乏、難受、食欲也嚴重下降。
如果你染上感冒疾病,應該立即咨詢醫(yī)生尋求幫助,不能自己買感冒藥隨便吃吃,因為很多感冒藥是不能隨便吃,也是不能混在一起吃的。此外,要多喝白開水,盡量讓自己出汗。
如果你周圍的人染上了感冒,你不僅要叮囑他盡早看醫(yī)生,還要盡量遠離他,避免自己被感染上。
結(jié)語:感冒要以預防為主,不能認為其可以自愈就掉以輕心。感冒是一場非常折磨人的疾病,一旦染上就會身心難受,對平時的生活、工作都有很大的影響,無形中還會降低抵抗力,給了其他疾病趁虛而入的機會。所以為了健康的身體,在這刺骨寒冷的冬天,我們一定要養(yǎng)成良好的習慣,充分做好預防感冒的準備。