2、墊上泡沫軟墊

　　軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

　　3、熱敷

　　如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。

　　4、泡腳

　　輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰塊按摩腳底也有幫助。

　　5、有選擇的鍛煉

　　你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。

　　6、減肥

　　肥胖是引發(fā)骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

　　7、臥床休息

　　足跟骨刺急性期如疼痛難忍，臥床休息1-2周對骨刺的康復很必要，臥床期間可局部使用外用藥物助于康復。

　　如何預防足跟骨刺

　　1.老年人應節(jié)制飲食，保持適當?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負擔。

　　2.盡量少吸煙或者戒煙，避免酗酒。吸煙和酗酒都會減少骨礦物質(zhì)的含量，所以戒煙和少喝酒對于預防足跟骨刺是有利無弊的。

　　3.食含鈣豐富的食品，骨質(zhì)增生骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關系，補鈣有利于癥狀緩解。

　　4.避免劇烈運動，或過度操勞。足跟骨刺的產(chǎn)生其實是人體對超過它承受能力的力并使之均勻分布，降低受力強度的一種反應方式，足跟受力超出可適應強度越大，骨質(zhì)增生骨刺就會發(fā)展的越快越嚴重，尤其是農(nóng)村患者在治療期間應當避免干過多的農(nóng)活，累活。

　　5.避免長時間步行、久站。治療期間應避免長時間步行(建議步行不要超過30分鐘)或者久站，累了就停下來休息，以減足跟負擔。

　　6.避免加重足跟負擔的運動：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建議可以游泳，但不可進行冬泳，所以較好選擇熱天在室內(nèi)游泳。

　　7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，應特別小心摔倒，避免足跟部受到外傷。避免提重物走路，爬樓。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于足跟骨刺的一些癥狀以及治療足跟骨刺的一些方法想。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何預防足跟骨刺了。因此，如果你不想自己的足跟長骨刺的話，則一定要學會預防哦。