4.飲食不規(guī)律

　　首先，暴飲暴食傷害胃腸道，導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多，使肝臟受損。

　　其次，不吃早餐或飲食不規(guī)律，導(dǎo)致人體長時間處于空腹?fàn)顟B(tài)，讓體內(nèi)膽汁淤積，傷害身體。

　　再有，肝臟還分泌膽汁代謝脂肪類食物，如果食物過于油膩，則會增加肝臟負(fù)擔(dān)，還容易引起脂肪肝。

　　另外，生活中還有很多傷肝行為，如外力的機(jī)械傷害、食物添加劑和霉變食物等。所以護(hù)肝應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一種習(xí)慣，隨時需要注意護(hù)肝。

　　三、如何護(hù)肝

　　保護(hù)肝臟，一方面從將其肝臟負(fù)擔(dān)著手，另一方面從補(bǔ)充肝臟營養(yǎng)著手。

　　1.改變不良習(xí)慣

　　上文我們提到的四點(diǎn)都屬于不良習(xí)慣，如果想要肝臟健康，那么除了避免這四種習(xí)慣之外還要多吃清淡易消化食物，有利于肝臟的減負(fù)和排毒。

　　2.補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

　　肝臟細(xì)胞也需要營養(yǎng)來保護(hù)和新陳代謝，第一種物質(zhì)是糖，肝臟解毒功能大小取決于肝臟內(nèi)糖原的含量，所以補(bǔ)充糖有助于肝臟解毒。第二種物質(zhì)是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的氨基酸可以修復(fù)肝臟細(xì)胞，幫助肝臟細(xì)胞排毒。后一種是肌苷，肌苷是肝臟細(xì)胞修復(fù)必須物質(zhì)。

　　另外除了以上兩點(diǎn)，還可以通過改變肝臟的血液循環(huán)和補(bǔ)充護(hù)肝物質(zhì)，護(hù)肝物質(zhì)也可以起到解毒作用，起到護(hù)肝和減輕肝臟負(fù)擔(dān)作用。

　　首先，在中醫(yī)里肝主疏泄和藏血，食用補(bǔ)血疏肝食物，可以起到改善肝臟代謝的作用。

　　其次，補(bǔ)充護(hù)肝物質(zhì)，如硒元素又被稱為護(hù)肝因子，可以提高肝臟中酶的活性，保護(hù)肝臟，抗氧化，減少毒素傷害。如維生素C，可以提高肝臟造血功能，抗氧化。

　　所以，護(hù)肝不僅要避免不良的習(xí)慣，還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和改善肝臟血液循環(huán)。

　　結(jié)語：我國是肝病大國，每12個中國人當(dāng)中就有1個肝病患者。而肝臟疾病如果不進(jìn)行定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)則為晚期，很容易引起死亡。上文我們簡單的給大家介紹了傷害肝臟的行為，以及護(hù)理肝臟的方法。希望通過這里的了解你能重視肝臟的保護(hù)。