對于女性朋友來說，雌激素是身體中很重要的一種物質(zhì)了，雌激素能幫助女性朋友維持身體平衡，那么大家知道雌激素低怎么辦嗎，雌激素低的癥狀是什么呢，雌激素低如何調(diào)理呢，下面就讓我們了解一下吧。

　　雌激素低怎么辦

　　近網(wǎng)上經(jīng)?？吹轿覀兊囊恍┡耘笥炎稍兇萍に氐腿绾稳绻置谥饾u減少，實際上是做雌激素有一定影響我們的女性所生的孩子，所以小編提醒廣大女性朋友要注意調(diào)理。下面小編為大家介紹一下。

　　雌激素低怎么辦

　　1、食物調(diào)節(jié)

　　通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用維生素D

　　獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。

　　維生素D的一個主要來源就是食物了，維生素D能夠幫助女性防止乳腺癌的出現(xiàn)，在牛奶以及魚中，會含有比較豐富的維生素D。

　　3、富含硒和鋅的食物

　　硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。

　　含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　4、經(jīng)常鍛煉

　　堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

　　雌激素缺乏

　　中國女性缺乏雌激素，據(jù)統(tǒng)計中國女性在35年后缺乏雌激素會出現(xiàn)。

　　主要出現(xiàn)以下四大癥狀