針灸

　　針刺治療不受損傷時(shí)間的限制，因此施治比較靈活。醫(yī)生會(huì)根據(jù)受傷部位對(duì)不同穴位進(jìn)行針灸治療。

　　按摩

　　按摩一般在一到兩天之后才可進(jìn)行，切按摩手法與力度都需要正確掌握，以免再次受傷。

　　拉伸練習(xí)

　　一、熱身

　　先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。

　　二、拉韌帶

　　先是腳踝

　　坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來(lái)回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同上。

　　再是雙腿

　　雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

　　三、豎叉

　　能下多深下多深，好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。(雙腿)

　　四、橫叉

　　腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。

　　五、是壓胯

　　(姿勢(shì)很難看，看過(guò)青蛙沒(méi)有，雖不是亦不遠(yuǎn)矣。不過(guò)效果很好。)膝蓋著地努力分開(kāi)，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，高境界是貼地。

　　六、是腳背

　　跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。

　　結(jié)語(yǔ)：看了以上的內(nèi)容，想必大家對(duì)韌帶拉傷都有了比較詳細(xì)的認(rèn)識(shí)，對(duì)于韌帶拉傷后的癥狀以及韌帶拉傷的治療方法都有了一定的了解。韌帶拉傷會(huì)給我們帶來(lái)非常大的痛苦，我們?cè)谄綍r(shí)的生活運(yùn)動(dòng)中一定要注意安全，以免造成韌帶拉傷。