現(xiàn)代人面臨著很大的生活壓力，以至于到了晚上的時候常常會有失眠的情況出現(xiàn)，會影響到第二天的工作學(xué)習(xí)，那么大家知道失眠了怎么辦嗎，失眠吃什么食物呢，失眠好的治療方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　失眠了怎么辦

　　如今的人們，生活節(jié)奏加快了很多，因為生活壓力，養(yǎng)成很差的生活習(xí)慣。所以，經(jīng)常失眠，失眠對每個人的生活都會造成很大的影響。那么，究竟是什么原因引起的失眠，下面就來看看這篇文章的介紹。

　　飲食不當(dāng)也是造成失眠的原因之一，雖然他們兩者表面上看來沒什么聯(lián)系，睡眠和吃其實有著密切的關(guān)系。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內(nèi)排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，致使夜里無法好好睡覺。

　　喝酒易睡，這個觀點曾經(jīng)被好多人信賴，認(rèn)為酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解決失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代價可能是半夜醒來數(shù)次，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，這可能與酒精抑制其快速動眼期有關(guān)，導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒有。因此這也是有酗酒習(xí)慣的人，花很多時間在床上，但是睡眠質(zhì)量卻很差的原因所在。

　　此外，如果一天或在睡覺前，攝入的一些胃導(dǎo)致燃燒和導(dǎo)致消化不良的辛辣食物，也可以干擾睡眠，白天工作過度攝入咖啡因可以使晚上強烈的腎上腺素分泌，沒有睡眠，使整晚比目魚難眠，所以你忍受長期失眠患者應(yīng)注意檢查他們的飲食，是不是因為不適當(dāng)?shù)娘嬍晨赡軐?dǎo)致失眠。

　　以上為大家詳細介紹了失眠的發(fā)病原因是什么，各位知道失眠的病因了吧。了解失眠的病因，才能更好的預(yù)防失眠。如果平時有那些不好的飲食習(xí)慣，或者很不規(guī)律的作息，那么應(yīng)該盡早改掉這些習(xí)慣，避免出現(xiàn)失眠的情況。

　　失眠了怎么辦

　　因為生活壓力的增大，導(dǎo)致了我們經(jīng)常會出現(xiàn)失眠癥狀。那對于失眠，我們應(yīng)該如何進行治療呢?

　　1、自我調(diào)節(jié)的方法

　　疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應(yīng)在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間。

　　2、心理治療

　　心臟一直是疾病的根源，只要是心理調(diào)適，疾病就不會被治愈，更。專家們一直強調(diào)，藥物療法和心理療法是治療失眠的常用的方法之一。

　　心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。

　　3、飲食療法