對于現(xiàn)代人來說，每天面對的壓力是非常大的，人常常會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，疲勞會(huì)影響人的生活狀態(tài)，那么大家知道緩解疲勞的方法是什么嗎，緩解疲勞的食物有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　什么是疲勞

　　生理上的變化

　　由于乳酸和其他代謝物的積累，肌肉張力下降，運(yùn)動(dòng)耐久性降低;由于二氧化碳的積累，刺激呼吸中樞，而且還導(dǎo)致打哈欠。

　　凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

　　疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀，很多疾病都可引起疲勞，患病后感覺渾身不是勁的情況很常見，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現(xiàn)更明顯有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀。

　　疲勞預(yù)防

　　1、我們要預(yù)防疲勞的話就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，多注意休息，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合比較好。

　　2、保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。

　　中醫(yī)理論治疲勞

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，疲勞為一個(gè)病名，有其病因病機(jī)，是臨床上常見病、多發(fā)病，是必須重視的新病種，歸于亞健康范疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主。可以通過中醫(yī)辨證組方調(diào)治，以達(dá)到預(yù)防、治療、控制的目的。

　　疲勞為元?dú)夂膫撟C與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補(bǔ)虛扶正，也應(yīng)祛疲安神。一方面，補(bǔ)虛固元，滋養(yǎng)機(jī)體，虛得補(bǔ)，正則旺，疲勞自除;另一方面，調(diào)暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。

　　無論是學(xué)生還是上班族，學(xué)習(xí)，工作，生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到累，這里教你幾個(gè)小的方法來緩解疲勞。

　　1、拳頭按壓，釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。