鈣是我們身體重要的元素之一，我們每天都需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}物質(zhì)，那么缺鈣的癥狀有哪些呢?在生活當(dāng)中吃什么能補(bǔ)鈣呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!為了自己健康的身體不要錯(cuò)過(guò)哦。
缺鈣的癥狀有哪些
一、兒童和少年缺鈣的癥狀
少年兒童缺鈣的癥狀具體表現(xiàn)為學(xué)走路困難，牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育較晚而且長(zhǎng)出的牙齒不整齊;智力發(fā)育相對(duì)同齡兒童較為遲緩;X型腿或O型腿;雞胸;前額突出;頭發(fā)稀少松散;偏食、厭食;睡眠質(zhì)量不好，不容易入睡，容易驚醒。
這些癥狀就是兒童和少年缺鈣的癥狀，而少兒時(shí)期是一個(gè)人發(fā)育的重要時(shí)間，缺鈣會(huì)使孩子的發(fā)育不良，所以在這個(gè)時(shí)間一定要注意哦。
少年兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)家中的孩子有以上缺鈣的癥狀的話，要及時(shí)為孩子補(bǔ)鈣，以免耽誤了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
二、青壯年缺鈣的癥狀
青壯年缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為免疫能力低下;骨骼發(fā)育不良;容易蛀牙，牙齒發(fā)育不良;精神容易感到疲倦，身體容易感到疲勞，容易渾身酸痛;近視;記憶力差;精力不能集中。
不僅是少兒，青壯年如果營(yíng)養(yǎng)不均衡的話，也會(huì)缺鈣，那么青壯年缺鈣的表現(xiàn)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
青壯年時(shí)期是學(xué)習(xí)和工作的一個(gè)時(shí)期，生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)后，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開(kāi)始緩緩的流逝，如果因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，怎么能夠頂?shù)米W(xué)習(xí)以及工作帶來(lái)的壓力。所以建議有以上缺鈣的癥狀的青壯年也要注意自己鈣質(zhì)的補(bǔ)充，更加有精力的面對(duì)每一天的挑戰(zhàn)。
三、中老年人缺鈣的癥狀
中老年人作為鈣質(zhì)流逝嚴(yán)重的一個(gè)群體，缺鈣的癥狀則更為明顯，導(dǎo)致的疾病也很多，主要表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，容易骨折;身高發(fā)生萎縮;骨質(zhì)增生;牙齒容易出血、脫落;高血壓，心臟病;肩周炎、關(guān)節(jié)炎;頭暈、失眠、易疲勞;早衰、性功能低下;皮膚老化、皮膚瘙癢等一系列的癥狀。
四、特殊人群——孕婦缺鈣的癥狀
孕婦因?yàn)樯砩系奶厥庑运蕴舫鰜?lái)單獨(dú)說(shuō)。孕婦缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為腰腿酸痛，小腿容易抽筋，下肢明顯浮腫，容易疲倦，四肢無(wú)力，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)軟化，高血壓，骨盆畸形，產(chǎn)后關(guān)節(jié)炎，牙齒松動(dòng)，掉牙等。
孕婦缺鈣不單單只是孕婦自己的事情，也關(guān)系到肚子里寶寶的健康，如果孕婦缺鈣嚴(yán)重，那肚子里的寶寶以后也會(huì)有一系列的問(wèn)題，所以各位準(zhǔn)爸爸們一定要注意給你們懷孕期間的妻子好好的補(bǔ)充鈣質(zhì)喲。
上面小編所介紹的就是缺鈣的癥狀，而人在不同的時(shí)期缺鈣的癥狀也會(huì)有所不同，大家可以對(duì)照小編的介紹看自己是否缺鈣哦!
補(bǔ)鈣的誤區(qū)
吃牛肉對(duì)于骨骼強(qiáng)壯作用不大
看著歐美國(guó)家那些身材高大的人，就從他們的飲食來(lái)看，以為他們是因?yàn)榕Ｈ獬远嗔瞬砰L(zhǎng)那么大只?
事實(shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}極低——所有的肉都是這樣。同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。
說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片。
然而喝了骨頭湯就不會(huì)缺鈣?
骨頭里面的鈣絕不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，好用砂鍋來(lái)燉，避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁。
高鈣奶比普通牛奶還多鈣，就是好?
