3、香菇、木耳

　　高蛋白低脂肪，有降低膽固醇和抑制動脈粥樣硬化的作用。

　　4、茶葉

　　茶葉含茶堿、鞣質(zhì)、茶色素、兒茶酸、維生素C、維生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促進纖溶、減少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。

　　5、燕麥粉

　　燕麥中的可溶性纖維，配合低飽和脂肪與低膽固醇的營養(yǎng)均衡膳食，可降低患心臟病的機率。

　　6、海生物

　　海魚它的蛋白質(zhì)組成容易為人體消化，含有降低血脂的多不飽和脂肪酸。

　　7、植物油

　　含不飽和脂肪酸80%。

　　高密度脂蛋白偏高怎么辦

　　1、減輕體重

　　臨床試驗證實，減輕體重不僅能降低血脂，還能明顯升高高密度脂蛋白;

　　2、適量運動

　　運動有升高血漿高密度脂蛋白水平的效應(yīng)。

　　3、戒煙

　　吸煙者比不吸煙者HDL——C濃度減低。

　　4、控制飲食

　　是防治高血脂的有效方法，宜食低脂食品，減少甜食或碳水化合物的攝入等。

　　5、藥物治療

　　對于生活方式改善后，高密度脂蛋白仍不升高的患者，可進行藥物治療?，F(xiàn)有的調(diào)脂藥物都有升高HDL——C的作用，但尚無單獨升高HDL——C的藥物。

　　6、檢查

　　檢查血糖、肝功等，排除其他引起高密度脂蛋白降原因。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于高密度脂蛋白偏低的一些原因以及高密度脂蛋白偏低應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看不完之后對此也是有所了解了，也知道高密度脂蛋白偏低吃什么好了。因此，如果高密度脂蛋白偏低的話，則可以多吃這些食物哦。