缺乏維生素e的癥狀

　　維生素E是人體必需的一種營養(yǎng)，而缺少它將會給身體帶來極大的損害。在日常生活中，我們經(jīng)常能夠看到補充各營養(yǎng)元素的食物、藥物，那么缺乏維生素E有哪些癥狀呢?又應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面就一起來看看吧。

　　維生素e是人體所必須的，如果人體長期營養(yǎng)不平衡、挑食等都會引起人體維生素的缺乏，因此，日常生活中我們必須注意，尤其是小孩子不能挑食，偏食，可多吃雞蛋、魚類、動物肝臟等補充。

　　缺乏維生素e的癥狀

　　1.缺乏維生素e會導(dǎo)致貧血、前列腺肥大、肝與腎受損、早衰，甚至發(fā)生肌肉無力現(xiàn)象。

　　2.如果缺乏維生素e，主要脂肪酸就會受到大量的破壞，細(xì)胞也會迅速受損。

　　3.胎兒如果缺乏維生素e，是造成先天性貧血的主要原因，將導(dǎo)致胎兒不能快速補充被破壞的紅細(xì)胞。

　　4.孕婦如果不吃維生素e，所生的小孩肌肉非常瘦弱，頭較難挺直，并且坐、爬、站、走方面，都會比一般的孩子晚。

　　因維生素e廣泛存在于食物中，人體每個器官組織中都有儲存，并且在人體中儲存時間長，不容易排泄，所以極少出現(xiàn)人類維生素e缺乏癥。新生兒，尤其是早產(chǎn)兒，因胎盤轉(zhuǎn)運維生素e效率低，易引起維生素e缺少而致溶血性貧血。此外，多不飽和脂肪酸攝取太多，脂肪吸收不良的患者，亦可發(fā)生維生素e缺少。

　　人體微量元素雖然占人體所需營養(yǎng)元素的一小部分，但是對人體的重要性可不是那么一丁點，而且缺少一點就會給身體帶來不適。缺乏維生素e的癥狀以上內(nèi)容介紹的很詳細(xì)了，希望引起我們的重視，日常生活中做到營養(yǎng)均衡，不挑食，多吃水果蔬菜補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

　　補充維生素E的食物

　　多不飽和脂肪酸攝入量增多時建議與維生素E豐富的食物搭配食用。例如：金槍魚可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其實很多食物中維生素E含量都很豐富，下面我們就具體來看看有哪些。

　　金槍魚

　　金槍魚屬于深海魚類的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

　　鱈魚

　　鱈魚營養(yǎng)豐富，含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，對于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育極為有利。鱈魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。

　　核桃

　　核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可磨碎后給寶寶食用。

　　花生

　　花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)，能幫助寶寶大腦的發(fā)育。但由于可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整?；ㄉ?。