指甲可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”，人類五臟的變化，會相應地反應到指甲上來。平時只要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關(guān)鍵在于指甲的顏色及形狀。指甲豎紋表著什么呢，怎樣才能去除呢，去除的方法有哪些呢，下面我們一起來看看吧。

　　健康指甲應平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現(xiàn)象。如果指甲表面不夠光滑，手指甲上會出現(xiàn)明顯豎紋，就表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦，應該爭取多點時間休息，多吸收維他命以及蛋白質(zhì)。

　　指甲上有豎紋可能是睡眠不足，可能是缺乏維生素A，也可能是因為睡眠質(zhì)量不好或者用腦過度的原因。

　　如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

　　2、在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　5、臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6、白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

　　7、關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　9、睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10、在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

　　缺乏維生素A

　　指甲表面出現(xiàn)豎條紋，是缺乏維生素A的表現(xiàn)，可以多吃含有維生素A的食物。

　　富含維生素A的食物

　　1、水果類

　　梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　2、蔬菜類

　　馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。