應(yīng)該這樣睡!

　　理想的睡眠體位是使胸部和腰部保持呈現(xiàn)自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態(tài)，使全身的肌肉處于放松的狀態(tài)，這樣有利于消除頸椎的疲勞和調(diào)整脊柱的生理曲度。

　　枕頭不應(yīng)該枕在頭下面，而應(yīng)該枕在頸部和肩部中間。為了達(dá)到支撐頸部的目的，要將枕頭的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側(cè)面看要類(lèi)似“6”字，突起部分的高度相當(dāng)于自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。

　　一個(gè)科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)

　　第一，要有合適的高度，始終保持一個(gè)拳頭的高度。

　　第二，要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚得到很多的呼吸。

　　第三，要有舒適的軟硬度，彈性過(guò)小感覺(jué)太硬;彈性過(guò)大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。

　　其實(shí)，一個(gè)枕頭適不適合，自己就可以感覺(jué)出來(lái)。如果一覺(jué)睡醒，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏昏沉沉的，那就建議要更換適合你的枕頭了。

　　呂先生30多年的工作都是腦力勞動(dòng)，保證睡眠質(zhì)量十分重要，習(xí)慣上墊個(gè)高枕才睡得踏實(shí)。近他還特地托老家的親戚捎來(lái)一大口袋蕎麥殼，扎扎實(shí)實(shí)填滿(mǎn)了兩個(gè)枕頭，又厚實(shí)又透氣，據(jù)說(shuō)還有保健功能，夫妻倆可滿(mǎn)意了。

　　可幾天下來(lái)，脖子卻越來(lái)越僵硬，昨天迷迷糊糊醒來(lái)，發(fā)覺(jué)脖子動(dòng)彈不了，稍一轉(zhuǎn)頭便疼得大汗淋漓。

　　到醫(yī)院一檢查：呂先生是頸椎病急性發(fā)作了。成都中山骨科醫(yī)院首席專(zhuān)家鮑新華教授還告訴他，頸椎病急性發(fā)作的直接誘因正是那只厚厚的蕎麥枕頭!

　　一個(gè)枕頭引發(fā)的頸椎病

　　高枕添負(fù)擔(dān)

　　如果我們?cè)谒X(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠時(shí)間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)，如果白天伏案工作8小時(shí)，晚上再低頭睡覺(jué)8小時(shí)，就等于一天中有16小時(shí)都在低頭工作，自然很容易引起頸椎病。

　　低枕有后患

　　選擇低枕就萬(wàn)事大吉了嗎?也不盡然。過(guò)低的枕頭或者不用枕頭，會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的。

　　然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，也對(duì)頸椎健康不利。

　　藥枕不靠譜

　　在頸椎病發(fā)作前，患者通常會(huì)出現(xiàn)頸部酸痛、上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗等部分或全部癥狀。一些廠(chǎng)家宣稱(chēng)填充了某些中藥材的枕頭可以逆轉(zhuǎn)病癥，防治頸椎病。

　　但問(wèn)題是，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過(guò)皮膚讓人體吸收，而且選用藥材也不可能適應(yīng)所有人的癥狀。