便秘對于很多人來說是一個比較尷尬的詞匯，但是它確確實實存在于我們的生活當(dāng)中，困擾著大家的身體健康，所以在這樣的情況之下我們怎么做就可以解決這種情況的出現(xiàn)?小編接下來就和你們聊一聊在平時的生活中我們究竟應(yīng)該運用什么樣的方法來幫助自己解決。

　　一、怎么治療便秘

　　1、飲食

　　對于那些經(jīng)常便秘的人群來說，在飲食上要格外的注意，比如說，在平時要多吃一些富含纖維素的蔬菜與水果，這樣就可以促進腸道進行蠕動，從而有促進排便的功效。

　　那么在所有的食物當(dāng)中我們應(yīng)該吃哪種食物比較好呢?小首先要向你們推薦的就是紅薯，因為紅薯具有潤滑腸道，健胃益氣的作用，特別是對于那些因為服用抗生素又或者是其他藥物而導(dǎo)致便秘的患者而言，你們在平時就更加應(yīng)該吃它，對于促進排便有明顯的作用。

　　還有就是大家一定要注意每天喝水，特別是在早上的時候更加應(yīng)該這么做，因為早上腸胃當(dāng)中沒有食物的堆積，并且經(jīng)過一夜的新陳代謝，從而導(dǎo)致身體當(dāng)中有非常多毒素的存在，那么在這樣的情況之下去喝水，就可以非常有效的把身體里面的毒素代謝掉。從而維護好健康。

　　2、運動

　　對于治療便秘而言，我們在平時還要注意運動。因為每天堅持運動可以改善腸胃的蠕動，提高腹部的肌肉。特別是對于一些老年人而言，在平時的時候更加應(yīng)該注意到這點，因為對于老人來說，身體代謝能力減慢，所以他們很容易就會出現(xiàn)便秘。

　　那么在所有的鍛煉方式當(dāng)中，大家應(yīng)該用什么樣的方法鍛煉比較好呢?其實小編推崇大家做的事情就是步行。每天只要多走一走路比吃什么清腸道的食物都管用。

　　這是因為大家在步行的時候會帶動全身進行運動，那么在這個時候就會有助于促進身體當(dāng)中的代謝，還有就是使體內(nèi)的器官得到強健，從而有助于腸道的蠕動，那么長時間堅持，就可以很好的幫助你們達到解決便秘。

　　3、按摩

　　除了用以上這些方法可以很好的幫助大家達到治療便秘的作用之外，在平時的生活中還應(yīng)該注意按摩，那么按摩什么地方就可以有這樣的功效呢?小編告訴你，每天堅持按摩腹部就可以了。大家早上醒來之后，先不要急著起床，在床上先躺一會，讓身體的各項機能慢慢的恢復(fù)過來。