一個(gè)好的視力對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的哦，如果視力退化的話就需要眼鏡來(lái)幫助我們輔助矯正視力了，那么大家知道視力恢復(fù)手術(shù)是怎么樣的嗎，視力恢復(fù)訓(xùn)練方法是什么呢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　在醫(yī)學(xué)中，一些眼部的疾病比如白內(nèi)障，黃斑變性等眼部疾病可能和眼睛的氧化有關(guān)系。有助于維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素(包括β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素)及花青素。而其他營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素則負(fù)責(zé)“維護(hù)”視神經(jīng)及角膜健康。佳的護(hù)眼食物當(dāng)然是各種新鮮蔬果，不論深綠色葉菜，或是紅、橘、黃、紫等各種顏色漂亮的蔬果，都能提供上述各種抗氧化劑。

　　因此，一天至少3種蔬菜、2種水果，國(guó)外甚至建議一天要吃10種蔬果。其實(shí)，只要每天均衡分配營(yíng)養(yǎng)、慎選食物，連下午茶、零食也能幫助“明目”。

　　早餐

　　早餐吃吐司夾蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。而牛奶是B族維生素的良好來(lái)源，缺乏B族維生素的人容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問(wèn)題。

　　一天至少3種蔬菜、2種水果

　　午餐及下午茶

　　糙米能給我們提供比較多的維生素，尤其是維生素b，還有兩種蔬菜也可以幫助我們提供維生素B。一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等，他們是葉黃素多的食物。葉黃素存在于我們眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部，能協(xié)助抗氧化，預(yù)防發(fā)生黃斑病變。

　　另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β—胡蘿卜素。飯后來(lái)一份水果吧!趁時(shí)令嘗一嘗鮮甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化劑維生素C，是眼睛健康不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素，而維生素C對(duì)提神、緩解疲勞也有幫助，下午工作開會(huì)不打瞌睡。其他富含維生素C的水果，還有番石榴、西紅柿、柑橘、獼猴桃等。下午時(shí)嘴有點(diǎn)饞，吃零食也能保養(yǎng)眼睛。

　　抓兩小把綜合堅(jiān)果(杏仁、榛子等)，它們是維生素E的良好來(lái)源，幫你掃除傷害眼睛的自由基。不過(guò)別貪多，畢竟堅(jiān)果還是高熱量、高油脂的食物，吃超量難保不發(fā)胖。晚餐：晚餐以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油、難消化，影響腸胃及睡眠質(zhì)量。

　　怎么吃水果保護(hù)視力

　　視力的健康離不開日常的保健。那么你知道日常生活中，怎么選擇水果保護(hù)視力方法呢?

　　現(xiàn)代人因工作和生活等原因影響視力。所以對(duì)于一個(gè)女性朋友，不妨選擇好的水果來(lái)保護(hù)視力。

　　1.具有改善視力作用的食物

　　保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物。

　　(1)富含維生素A的食物

　　維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。

　　維生素A好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。具有改善視力作用的食物。