10、要常吃排毒食物

　　體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

　　11、常年堅(jiān)持冷水浴

　　一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無(wú)緣。

　　12、選食超級(jí)食物可強(qiáng)壯身、心

　　超級(jí)食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅(jiān)果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。同時(shí)要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。

　　13、要常靜思冥想

　　靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病，可使發(fā)病率下降50%，可使重病率降低86%;對(duì)老年高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等有較好的療效。

　　14、寒頭暖足免吃藥

　　寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實(shí)、補(bǔ)虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽;足暖身體健，足涼疾病生。

　　后有三點(diǎn)提示

　　(1)實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力的有效方法。在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)因人而異，健步走(疾走)和慢跑應(yīng)是首選;其中，健步走是安全的鍛煉方式;而慢跑是“有癢代謝運(yùn)動(dòng)之王”，具有減肥、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

　　(2)增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力的另一個(gè)有效方法，就是要始終堅(jiān)持健康的生活方式。

　　(3)不可以亂用藥物去提升自身的免疫力和抵抗力，以避免不良效果的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于怎樣增加自身免疫力也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，我們的免疫系統(tǒng)是我們身體中很重要的一個(gè)系統(tǒng)哦，希望上面的文章能夠幫助到大家，祝大家都能身體健康哦。