蘋(píng)果

　　研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果或者喝蘋(píng)果汁的人，他們患心臟病的幾率得以明顯下降。

　　這是因?yàn)樘O(píng)果含有大量的抗氧化劑，它能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。

　　鱷梨

　　別被鱷梨中的脂肪含量嚇到(每顆約29g)，那正是它高居減肥食品榜的原因。

　　鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感，這是極好的聚會(huì)食品。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險(xiǎn)。

　　草莓

　　研究發(fā)現(xiàn)，常吃草莓或藍(lán)莓等富含花青素的人，得到高血壓的風(fēng)險(xiǎn)比一般人低8%。

　　因?yàn)榛ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力抗氧化劑，可幫助血管暢通，血流順暢，因而降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

　　櫻桃

　　疾病研究中心專家發(fā)現(xiàn)，櫻桃和西紅柿之類紅色水果蔬菜中的色素可以大大降低與動(dòng)脈硬化相關(guān)的炎癥危險(xiǎn)，因而有助于降低心臟病危險(xiǎn)，是保護(hù)心臟的好水果之一。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是很好的保護(hù)心臟水果，它富含維生素C、膳食纖維、果膠，可有效降低血中的膽固醇濃度。

　　另外獼猴桃內(nèi)還富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成，有助降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

　　結(jié)語(yǔ)：大家通過(guò)對(duì)上文的閱讀對(duì)于如何預(yù)防心臟病有了一定的了解，積極地控制自己的體重和鍛煉自己的身體對(duì)于保護(hù)心臟都是非常有利的，還可以經(jīng)常吃一些保護(hù)心臟的食物。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!