脫發(fā)是非常痛苦的，首先自己的形象就會(huì)沒(méi)有以前那么好，會(huì)影響到自己的自信心，影響到自己的情緒。那么生活中如何預(yù)防脫發(fā)呢?預(yù)防脫發(fā)的方法有哪些呢?吃什么預(yù)防脫發(fā)呢?那就一起隨著小編來(lái)了解一下吧!

　　預(yù)防脫發(fā)

　　戒煙戒酒

　　吸煙會(huì)使我們的頭皮的毛細(xì)管收縮，這樣一來(lái)對(duì)頭發(fā)正常生長(zhǎng)造成了一定的影響，所以預(yù)防脫發(fā)首先就要戒煙。

　　吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以好不要抽煙。

　　另外喝酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中好不要過(guò)量飲酒。

　　合理安排飲食

　　日常生活中要吃合理的飲食，對(duì)我們的頭發(fā)健康才是非常有利的，可以多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物。

　　除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。

　　所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過(guò)多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。

　　減壓放松

　　保護(hù)好頭發(fā)，不要經(jīng)常性的燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)樗鼘?duì)頭皮會(huì)有一定的損害，過(guò)度的燙染發(fā)會(huì)增加脫發(fā)發(fā)生的概率。

　　我們洗完頭之后，一般都會(huì)用吹風(fēng)機(jī)使自己的頭發(fā)快速干，但是吹風(fēng)時(shí)不要過(guò)熱，那樣對(duì)頭發(fā)的傷害是非常大的。

　　注意房間通風(fēng)，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會(huì)使頭皮長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發(fā)。頭皮不能再陽(yáng)光下暴曬，以免灼傷頭皮。

　　正確的洗發(fā)

　　不要過(guò)勤洗頭，每周2-3次，洗頭時(shí)不要用指甲抓撓頭皮，因?yàn)轭^皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之后就可能會(huì)感染各種細(xì)菌。

　　水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質(zhì)洗頭，以免造成頭皮發(fā)干，洗頭膏一定不能買(mǎi)假的，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)特色選擇合適的洗頭膏。

　　洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發(fā)水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)素，會(huì)有一些幫助。

　　按摩頭部

　　每日按摩頭部，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而改善脫發(fā)癥狀。

　　按摩可以在洗發(fā)時(shí)進(jìn)行，也可以再梳頭時(shí)進(jìn)行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)。