三、生活習慣
1、如果長期進食不足，并且過度消耗的話，如神經(jīng)性厭食或者是慢性吸收不良、慢性腹瀉等等，都是會導致血糖下降的。
2、空腹過量飲酒刺激胰島索大量分泌引起低血糖癥。
3、持續(xù)劇烈運動、長期饑餓或高燒病人團血糖消耗過多，也可引起低血糖癥。
四、功能性
一類原因不太明確的功能性低血糖多發(fā)生在一些較胖的中年女性身上。這種低血糖的特點是常發(fā)生在餐后三四小時左右，并且飯吃得越多，越容易出現(xiàn)。
1、少吃多餐
低血糖患者好是少量多餐，每天大約吃5～7餐。睡前盡量吃少量的零食及小點心。除此以外，還要交替食物的種類，不要長期吃同一種食物，這是因為過敏癥與低血糖癥有關。如果食物過敏將會惡化病情，使癥狀變得更加復雜。
2、均衡飲食
在飲食的時候應該力求均衡，每次少包含50%—60%的碳水化合物。例如糙米、酪梨、蔬菜、種子、魔芋、瘦肉、核果、谷類、酸乳、魚、生乳酪等。
3、應加以限制的食物
每天要嚴格限制單糖類食物的攝入量，盡量少吃精制及加工產(chǎn)品。例如白面粉、速食米、馬鈴薯、酒、汽水、鹽。避免含糖分過高的水果及果汁，例如葡萄汁。也盡量少吃白米、面條、通心粉、肉汁、玉米片、蕃薯。豆類和番薯的食品一周吃2次就可以了。
4、增加高纖維飲食
高纖維的飲食有助于穩(wěn)定血糖的濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品一同食用，例如麥麩餅子+生乳酪/杏仁果醬。還可吃新鮮蘋果來取代蘋果醬，蘋果中的纖維能夠抑制血糖的波動，也可以加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
纖維的本身是可延緩血糖下降的，因此在餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于低血糖的一些表現(xiàn)癥狀以及引起低血糖的一些原因。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了低血糖的原因了。因此，如果出現(xiàn)低血糖的時候，則要在飲食上多注意才行哦。
