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腰肌勞損的原因 4個因素會導致腰肌勞損(2)

  3、封閉療法

  有固定壓痛點者,可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉,效果良好。

  4、手術治療

  對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療。

  5、針灸拔罐治療

  針對痛點選用阿是穴或沿膀胱經取穴,和委中穴等針刺和拔罐。

  6、手法治療

  在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上,用力點按壓痛點,沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張?zhí)庍€可采用彈撥的手法。

  預防

  1.防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。

  2.急性腰扭傷

  應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。

  3.體育運動或劇烈活動時

  要做好準備活動。

  4.糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時,可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

  5.防止過勞

  腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

  6.使用硬板軟墊床

  過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

  7.注意減肥

  控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,為易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉。

  結語:在生活中,很多人都會或多或少的感覺自身會有腰部不適的情況,但是大家對此并不是非常的在意,因此就會有發(fā)生腰肌勞損的可能,因此在生活中一定要保持好的習慣,注意自己的健康,如果出現(xiàn)不適,應該及時去醫(yī)院進行檢查,以免耽誤佳治療時機。

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