腦供血不足的預(yù)防措施

　　1、要學(xué)會給眼睛放松

　　隨著電子產(chǎn)品的普遍使用，人的眼睛正受著嚴(yán)重的考驗。你有沒有這樣的覺得：在辦公室明明沒干什么膂力活，從早坐到晚也會感到渾身乏力，以至還會頭脹、頭痛。

　　這很可以是用眼過度形成的。眼睛作為易遭到疲憊侵襲的部位，會對全身的疲憊癥狀起到預(yù)警作用。

　　2、學(xué)會給我們的大腦減壓

　　壓力過大或臨時繼續(xù)性的壓力會招致慌張性頭痛和頭皮多油，以至形成嚴(yán)重脫發(fā)。

　　3、禁忌煙酒

　　尼古丁與酒精中毒都會引起腦萎縮，易患老年性癡呆，另外膽固醇升高也會引起腦動脈硬化，日久造成腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞凋亡，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　4、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣

　　對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　5、調(diào)整好生物鐘

　　大腦中存在一個管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調(diào)，對健康造成危害。

　　6、避免蒙頭大睡

　　蒙頭睡覺使空氣難以流通，呼出的二氧化碳難以散出，使周圍的二氧化碳越來越濃，氧氣越來越少，終只能吸入二氧化碳，導(dǎo)致腦缺氧。

　　7、保持正確的坐姿

　　坐姿不正確會使頸部血管受到牽拉變形，供血達(dá)不到正常速度，導(dǎo)致腦供血不足、缺氧等，建議每隔45分鐘休息一次，多多走動。

　　8、少吃垃圾食品

　　碳酸飲料防腐劑多，油炸食品熱量高，彩色零食含色素，都會損傷大腦。

　　9、保持積極樂觀的情緒

　　平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)，愉悅的心情有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　10、按時吃早餐

　　大腦靠葡萄糖代謝產(chǎn)生營養(yǎng)，若不吃早餐，大腦將處于低糖狀態(tài)，營養(yǎng)不足而導(dǎo)致早衰，此外也應(yīng)注意早餐的質(zhì)量，避免快餐等油炸食物的過多食用。