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堅持做到這6點糖尿病將會遠離我們(2)

  4、多吃雜糧

  現在一直都提倡多食用粗雜糧,不僅營養(yǎng)豐富,還可以減少疾病的發(fā)生,例如糖尿病。粗雜糧中雖然含有豐富的膳食纖維,但是脂肪和碳水化合物含量卻很少。

  膳食纖維可以促進腸道蠕動,減少食物在腸內堆積,從而減少糖分在體內聚集,因此經常食用粗雜糧可以減少糖尿病發(fā)生。另外,糖尿病患者經常食用粗雜糧可以有效降低血糖。

  5、買食品看標簽

  在購買食品時不僅要看保質期,還要看食物的營養(yǎng)成分,尤其是看總能量、糖分以及脂肪,這三者和我們的健康有密切關系,如果糖分含量太多,經常食用很容易引起糖尿病。

  在購買時盡量不要選擇糖分含量較高的食品,這樣就可以避免糖尿病發(fā)生。另外,選擇蛋白質豐富的食物,不僅可以補充能量,還可以防止疾病的發(fā)生。

  6、遠離塑料產品

  血液中含有鄰苯二甲酸鹽物質,這種物質體內含量較少,所以不會造成危害,但是,如果含量太多會對人體造成傷害,容易引起糖尿病。

  在一些塑料產品中含有大量的鄰苯二甲酸鹽,例如包裝袋、玩具等,盡量遠離這些塑料產品,以免人體鄰苯二甲酸鹽含量增加,使人體血糖增加,導致患上糖尿病。

  建議大家在逛超市或去菜場買菜時,自帶布袋,既可以遠離塑料袋又可以環(huán)保。另外,注意快餐盒的選擇,好選用瓷飯盒或鐵飯盒,這樣也會幫助我們遠離塑料制品,無形中就會減少糖尿病發(fā)生的概率。

  結語:糖尿病是一種常見病,我們在平時要注意做好防護工作,在上文中給各位介紹了有關遠離糖尿病的小妙招,相信大家在看完后應該有所了解了,希望大家能夠提高警惕,讓糖尿病遠離自己,也希望大家可以將其分享給親朋好友,讓他們和你一樣擁有健康的身體。

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