如今頸椎病發(fā)病率已經(jīng)超過(guò)了腰腿痛，頸椎病的原因主要有姿勢(shì)、年齡等因素，現(xiàn)在很多的職業(yè)中，伏案工作的上班族為多見(jiàn)，因此頸椎病的發(fā)病率隨工作的延長(zhǎng)逐漸增長(zhǎng)，那么如何預(yù)防頸椎病呢?頸椎病的治療方法有哪些呢?

　　生活中由于人們快節(jié)奏的生活方式以及忙碌的工作，導(dǎo)致很多年輕人都會(huì)患有頸椎病，我們究竟應(yīng)該如何預(yù)防頸椎病呢?

　　頸椎痛的預(yù)防措施有哪些

　　1、需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合

　　抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。

　　伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。

　　2、應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息

　　癥狀較重、發(fā)作頻繁的患者應(yīng)當(dāng)停止工作，要適當(dāng)?shù)男菹?，而且好是臥床休息。這樣的治療有助于提高治療效果，可以促使病情早日得到緩解，人體可以早日的康復(fù)。

　　3、避免參加重體力勞動(dòng)

　　提取重物等等，平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物。

　　當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。

　　4、注意日常飲食

　　多吃新鮮的蔬菜：如木耳、豆芽、海帶、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過(guò)咸的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時(shí)還要忌食辛辣刺激性的食物。

　　頸椎病的原因

　　第一、年齡因素

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各器官組織開(kāi)始發(fā)生退變，尤其是頸椎，一般會(huì)在20歲后開(kāi)始發(fā)生不同程度的退變，頸椎及頸椎間盤(pán)的退變是引起頸椎病的關(guān)鍵性因素。

　　第二、頸部勞損

　　在日常生活和工作中，頸部的慢性勞損，是引起頸椎病的重要原因。如網(wǎng)絡(luò)編輯、網(wǎng)絡(luò)推廣、程序編程師、會(huì)計(jì)、教師等職業(yè)的人群，由于長(zhǎng)期使頭頸部保持同一姿勢(shì)，造成頸椎過(guò)度勞損、進(jìn)展，因此易誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。

　　第三、頸部外傷

　　研究發(fā)現(xiàn)，在人體的頸椎及頸椎間盤(pán)發(fā)生退變后，頸椎失穩(wěn)的前提下，頭頸部的外傷往往是誘發(fā)頸椎病的重要原因。

　　第四、慢性感染

　　牙周炎、中耳炎、咽喉炎等炎性疾病，在沒(méi)有徹底根治的情況下，炎癥往往會(huì)影響到頸椎組織發(fā)生痙攣、萎縮、變性、韌帶松弛等，破壞了局部的完整性與穩(wěn)定性，導(dǎo)致內(nèi)外平衡失調(diào)，從而誘發(fā)頸椎病。