我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都有可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這會(huì)讓我們感覺非常的痛苦，那么導(dǎo)致小腿抽筋的原因是什么呢，小腿抽筋應(yīng)該怎么辦，怎樣處理?如何才能避免小腿抽筋的情況發(fā)生呢?一起來看看下面的內(nèi)容吧。

　　抽筋在醫(yī)學(xué)上也叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣常見，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

　　原因

　　①寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　② 肌肉連續(xù)收縮過快

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

　　③出汗過多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　?、芷谶^度

　　當(dāng)長(zhǎng)途旅行、登高時(shí)，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉叨际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

　?、?缺鈣

　　在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　?、匏咦藙?shì)不好

　　如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

　　容易發(fā)生抽筋的情況

　　熟睡時(shí)

　　夜深人靜，正是酣睡做夢(mèng)的時(shí)候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至?xí)吹么蠼校骸鞍?抽筋了!”

　　分析

　　白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

　　懷孕時(shí)

　　身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個(gè)月間，可多次發(fā)生小腿抽筋。

　　分析

　　由于懷孕的時(shí)候體重增加，雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒，對(duì)鈣的需要量增加，缺鈣時(shí)，血液中的水平也同時(shí)下降，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。

　　桑拿浴時(shí)

　　對(duì)于愛美的女性來說，你是多么喜歡蒸桑拿時(shí)的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過后，你卻遭受了抽筋的痛苦。

　　分析

　　身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。