中暑是一種主要發(fā)生在夏季的一些病癥，一般由于高溫使體溫上升，從而是產(chǎn)生了中暑這種病癥，那么中暑的癥狀有哪些，中暑了怎么辦呢?我們要怎樣預(yù)防中暑，預(yù)防中暑要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

　　如何預(yù)防中暑

　　夏季的高溫天氣是比較多的，在這樣的天氣里我們要注意自己的身體，出門(mén)帶好遮陽(yáng)傘等工具。

　　1、門(mén)時(shí)要戴太陽(yáng)鏡、或使用遮陽(yáng)帽，遮陽(yáng)傘。

　　2、氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)者好穿長(zhǎng)袖襯衫。

　　3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開(kāi)空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過(guò)低。

　　4、時(shí)間在戶(hù)外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

　　5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　6、汗過(guò)多時(shí)，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過(guò)食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

　　7、時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。

　　8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

　　9、吃各種瓜類(lèi)食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

　　10、不飲用烈性酒。

　　11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。

　　12、充足睡眠，合理安排作息時(shí)間。

　　中暑的診斷可根據(jù)在高溫環(huán)境中勞動(dòng)和生活時(shí)出現(xiàn)體溫升高、肌肉痙攣和(或)暈厥，并應(yīng)排除其他疾病后方可診斷。與熱射病格外須要鑒別的疾病有腦炎、有機(jī)磷農(nóng)藥中毒、中毒性肺炎、菌痢、瘧疾;熱衰竭應(yīng)與消化道出血或?qū)m外孕、低血糖等鑒別;熱痙攣伴腹痛應(yīng)與各種急腹癥鑒別。

　　中暑的癥狀