夏日炎炎，隨著氣溫的不斷攀升，中暑就成了我們的夏日一大隱患。如何預(yù)防中暑就顯得尤為重要，預(yù)防中暑的方法有哪些呢?今天，我們就和大家一起來了解一下中暑的食療方法，以及中暑的急救措施。感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　俗話說：民以食為天，首先，我們先和大家一起從飲食方面入手，哪些食物可以幫助我們有效的預(yù)防中暑呢?來了解下吧!

　　一、從飲食入手

　　紅辣椒防中暑效果好

　　熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放，幫助體內(nèi)毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發(fā)生。

　　吃哈密瓜能防曬

　　某博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。

　　所以，我們建議夏季不妨多食用哈密瓜，這樣就可以幫助我們有效的預(yù)防中暑，另外食用哈密瓜對我們的肌膚也很有好處哦!

　　哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護(hù)皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

　　番茄可以消炎

　　夏天容易有一些發(fā)炎癥狀，而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì)，所以多吃一點可起到消炎作用，還能有效減輕日灼帶來的傷害。

　　菠菜護(hù)眼抗疲勞

　　菠菜富含水分和大量鎂，且含有葉黃素，這是一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會接受更多太陽射線的照射，多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽鏡。

　　感到濕熱喝運動飲料

　　運動飲料不僅可以為我們提高運動的動力，對預(yù)防中暑也是有著很好的功效的哦!你知道這是為什么嗎?來看看吧!

　　飲用水可以有效補充水分，但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運動，那么運動型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補充有價值的礦物質(zhì)，并增進(jìn)人體對液體的吸收。此外，其淡甜的口感也會讓您有多喝一些的沖動。

　　夏天的時候，我們的生活如果能夠不出現(xiàn)意外的情況的話，我們才能夠很清涼的度過完美的夏天。這就要求我們在平時要對于自己的生活多多的進(jìn)行調(diào)整才行，多吃些對我們身體好的物質(zhì)是很有用的。

　　中暑的急救措施

　　雖然預(yù)防中暑的措施已經(jīng)講了這么多，但是萬一還是中暑了那應(yīng)該怎么辦呢?不要擔(dān)心，同樣有針對性的方法可以應(yīng)對。

　　1、中暑了后首先要迅速離開高溫的環(huán)境，到一個陰涼通風(fēng)的地方好好的休息一下。好能夠及時的補充水分，這樣只要不是過于嚴(yán)重的中暑癥狀都能夠很快緩解過來。

　　2、還可以用隨身攜帶的風(fēng)油精以及清涼油涂抹在患者的額頭，這種做法可以刺激人的精神。如果出現(xiàn)了血壓降低的癥狀，那么就需要去醫(yī)院輸一些生理鹽水，同樣可以快速的恢復(fù)。

　　預(yù)防中暑怎么辦

　　多吃粥

　　酷熱的夏季要多喝粥，粥不僅清涼而且含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常喝粥有利健康還能有效預(yù)防中暑。

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。

　　因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　多喝湯

　　糖類含有豐富的營養(yǎng)，而且含有豐富的水分，經(jīng)常喝湯是能夠有效的避免我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。

　　簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。