多飲茶

　　研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。

　　經(jīng)常喜歡喝茶的人會(huì)感覺到自己清涼舒適，渴感全消，而且喝茶有著很好的保健功效，還能有效預(yù)防中暑。

　　喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

　　高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

　　多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。

　　所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　多吃瓜

　　瓜汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

　　另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　二、從日常細(xì)節(jié)入手

　　1、及時(shí)補(bǔ)水

　　夏天的高溫天氣出現(xiàn)頻率很高，在這種環(huán)境下人體中的水分蒸發(fā)速度也會(huì)變得非常快。如果不注意及時(shí)補(bǔ)水，那么很容易就會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致中暑。

　　所以在夏天一定要注意經(jīng)常喝水，特別是在需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)還是像跑步、打籃球等劇烈的運(yùn)動(dòng)，都要事先為身體補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能避免中暑。千萬(wàn)不要等到口渴了再喝水，因?yàn)檫@時(shí)候已經(jīng)代表身體處于非常缺水的狀態(tài)了。

　　2、做好防曬工作

　　中暑的一個(gè)重要原因就是烈日的曝曬，有的時(shí)候因?yàn)榉N種原因人們必須要外出，這個(gè)時(shí)候就要直面炎熱的天氣。所以及時(shí)的做一些防曬工作是非常有必要的，常見的像遮陽(yáng)傘、墨鏡等用品都可以隨時(shí)準(zhǔn)備著。

　　在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位涂上一層防曬霜，這樣即使可能會(huì)被陽(yáng)光曬到，也可以在大程度上降低中暑的可能性。

　　此外，為了以防萬(wàn)一，在出行的時(shí)候可以攜帶一些防暑降溫的藥品，如風(fēng)油精、仁丹等，這些藥品可以在你感覺快要中暑的時(shí)候及時(shí)的將你拉回來(lái)。在衣物的選擇上，也要盡量穿一些棉麻的衣服，因?yàn)檫@種衣服的散熱性能比較好，身體即使出汗也不會(huì)黏在肌膚表面。

　　3、充分利用電器

　　家可以說(shuō)是每個(gè)人所處時(shí)間長(zhǎng)的一個(gè)環(huán)境，因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽(yáng)光的灼曬下會(huì)將外界的熱氣傳遞到室內(nèi)，因此長(zhǎng)時(shí)間的待在室內(nèi)也很容易中暑。

　　這個(gè)時(shí)候空調(diào)、電風(fēng)扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來(lái)了。人們可以通過(guò)這些電器來(lái)將室內(nèi)的溫度控制在三十?dāng)z氏度左右，這樣的一個(gè)溫度既不會(huì)讓人感到過(guò)冷，也不會(huì)很熱。自然也就不用擔(dān)心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過(guò)低，不然很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。

　　這個(gè)時(shí)候空調(diào)、電風(fēng)扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來(lái)了。人們可以通過(guò)這些電器來(lái)將室內(nèi)的溫度控制在三十?dāng)z氏度左右，這樣的一個(gè)溫度既不會(huì)讓人感到過(guò)冷，也不會(huì)很熱。自然也就不用擔(dān)心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過(guò)低，不然很可能會(huì)患上“空調(diào)病”。

　　4、關(guān)注身體變化

　　身體素質(zhì)的高低也在很大程度上影響到一個(gè)人的中暑幾率，所以在夏天的飲食方面應(yīng)該尤為注意，不能因?yàn)闅鉁匮谉釠]有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應(yīng)該少吃那些油脂含量較高并且辛辣易上火的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓木G色蔬菜以及水果。

　　這樣既可以為身體補(bǔ)充大量的維生素，也能補(bǔ)充一定的水分，避免中暑的發(fā)生。另外，一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選，常見的有綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內(nèi)的熱氣，讓人燥熱的心情恢復(fù)平靜。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，中暑并不可怕，只要我們用對(duì)方法就可以輕松解決中暑問(wèn)題。今天，我們和大家分享了一些中暑的食療，中暑的預(yù)防措施，以及中暑應(yīng)該怎么辦等內(nèi)容，希望這些分享可以對(duì)大家有所幫助。希望大家都有個(gè)愉快的夏日時(shí)光。