5、保證充足的睡眠能預防中暑

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。

　　夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個避暑常識。

　　1、注意防曬

　　大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當涂些防曬霜，以免紫外線過強傷害皮膚。

　　2、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　3、吃辛辣食物

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

　　4、溫水沖澡

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

　　5、多喝水

　　咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、多吃獼猴桃

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　7、日間小睡

　　研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些清暑益氣丸這些就可以達到避暑的效果了人就能耐熱了。

　　9、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　結(jié)語：綜上所述，容易中暑的人群在夏季應該做好一些保護措施，避免自己中暑才是。今天，我們和大家一起學習了哪些人群非常容易中暑，大家可以看看自己身邊有這些人嗎?請注意提醒和保護這些人，以免發(fā)生中暑哦!