大家都知道，睡覺打呼嚕是不好的，但怎么才不打呼嚕呢？這是很多人都想問的問題。打呼嚕影響大的不是別人，而是你自己，所以一定要把這個問題解決掉。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕的治療方法嗎？那就一起來看看吧。

　　不知道怎么才能不打呼嚕的，趕快來看看下面要給你們介紹的這些，讓自己遠(yuǎn)離打呼嚕，重獲健康。

　　怎么才不打呼嚕

　　1、物理方法治療

　　睡眠時使用阻鼾器。其原理是通過放置在口腔中個性化配制的器械，使患者下頜固定在適當(dāng)?shù)那吧煳?，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌后部的呼吸通道就被打開了。

　　同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其后部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾癥得到有效的治療。這種治療方法是無創(chuàng)、費(fèi)用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應(yīng)戴阻鼾器睡眠。

　　2、保守療法

　　改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法，如鼻瓣擴(kuò)張器、自流式壓舌器等。

　　3、飲食

　　多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運(yùn)動能減輕鼾癥病癥。

　　4、手術(shù)療法

　　適用于保守療法無效、鼾聲響度大于60dB、睡眠期每次憋氣持續(xù)時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經(jīng)儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬反應(yīng)癥狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行腭咽成形術(shù)或懸雍垂腭咽成形術(shù)或激光懸雍垂腭咽成形術(shù)。

　　注意對鼾癥屬中樞性或混合型者、血氧飽和度在50%以下者、小頜或頜后縮畸形者不宜行上述手術(shù)。

　　5、藥物療法

　　現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究證實，鼾癥發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導(dǎo)致氣流不能自由通過咽部的氣道。

　　目前國內(nèi)外能治療鼾癥的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進(jìn)新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以緩解，但不能治愈。國內(nèi)新出的鼾夫康口含片與噴劑組合消喉毒，強(qiáng)免疫，從根本上解除打鼾的根源，治愈后不會復(fù)發(fā)。

　　專家提醒，對于打呼嚕特別是嚴(yán)重影響到患者的生活和工作的嚴(yán)重打呼嚕癥狀，患者一定要引起重視，患病后及時選擇正規(guī)專業(yè)的科學(xué)技術(shù)進(jìn)行治療，爭取一次性徹底治療打呼嚕不復(fù)發(fā)，同時在患病后要注意避免飲酒，避免加重病情。