糞便是人體內(nèi)代謝的殘?jiān)鼜U物，多數(shù)人有早晨排便的習(xí)慣，那么大家注意過(guò)大便形態(tài)和質(zhì)地嗎?它們反映了人體腸道的健康情況，只要仔細(xì)觀察我們也能讀懂腸道的健康信號(hào)，以便及時(shí)的發(fā)現(xiàn)疾病和預(yù)防疾病。

　　1.干燥的大便

　　干燥性的大便常表現(xiàn)為顆粒狀(俗稱羊屎蛋)，或香腸狀但表面凹凸不平。一般排便困難、費(fèi)力，甚至攜帶血絲。

　　原因

　　食物中膳食纖維少、飲水不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物破壞腸道內(nèi)益生菌、年齡問(wèn)題(老年人多發(fā)生)、疾病、憋便等。

　　不良影響

　　出現(xiàn)口臭、腹脹、面色暗黃、腹痛、誘發(fā)痔瘡，甚至排便費(fèi)力而引起頭暈，加重心血管疾病。

　　調(diào)理方法

　　飲食上可增加水分和高纖維食物的攝入，如多喝水、多吃蔬果、少吃辛辣食物，選擇高纖維蔬菜如韭菜、芹菜、白菜等。另外，植物油可以直接潤(rùn)滑腸道，刺激排便，所以杏仁、松子、核桃等也可通便。

　　在運(yùn)動(dòng)上可增加對(duì)腹部肌肉的鍛煉，避免久坐、久臥、久站。嚴(yán)重的人群可進(jìn)行灌腸或使用開(kāi)塞露。

　　2.糊狀、水狀或完全液體

　　大便呈糊狀、水狀，甚至完全是液體，在醫(yī)學(xué)上代表可能有腹瀉。一般這種大便容易排出，甚至有排不盡的感覺(jué)。

　　原因

　　食物不干凈、消化不良、腸炎、腸道功能紊亂、肚子受涼等。另外，在中醫(yī)看來(lái)大便不成形、稀薄還和脾濕、脾虛有關(guān)。

　　不良危害

　　容易失水、沒(méi)有精神、乏力、血液粘稠度增高，甚至引起心律異常和血栓形成。

　　調(diào)理方法

　　飲食方面注意食物清潔，避免生冷、辛辣、堅(jiān)硬和油膩食物的刺激，做到飲食規(guī)律。針對(duì)脾濕、脾虛可以選擇燥皮化濕和健脾食物，如薏米、茯苓、芡實(shí)和山藥等。

　　另外，做好腹部保暖工作，必要時(shí)就醫(yī)診治。

　　3.理想型的大便

　　根據(jù)布里斯托大便分類法(醫(yī)學(xué)上的分類法)理想型的便便呈現(xiàn)香腸狀、蛇狀，表面有裂痕或光滑，容易排出。

　　有網(wǎng)友說(shuō)如天天排出理想型便便，那真是生活的奇跡。奇跡雖然不常有，但可以通過(guò)合理飲食調(diào)理大便狀態(tài)。飲食規(guī)律、干凈、多樣化、粗細(xì)搭配、多喝水、高纖維，勤加鍛煉和規(guī)律的作息習(xí)慣都可以維護(hù)腸道健康。

　　注意!如果你連續(xù)幾天大便都不正常，那就應(yīng)該找醫(yī)生聊聊了。